Zdravá hmotnosť je dôležitá v každom štádiu života na udržanie dobrého zdravia a osobnej produktivity a je obzvlášť dôležitá pre starších ľudí kvôli fyziologickým zmenám, ktoré sa vyskytujú v tele ako ľudia starnú. Strata hmotnosti a nízka telesná hmotnosť sú dva rizikové faktory spojené s nedostatočnou spotrebou kalórií a bielkovín u starších ľudí. Nízka telesná hmotnosť môže mať negatívny vplyv na pevnosť, energetickú hladinu a celkovú kvalitu života.
Starší dospelí a strata hmotnosti
Príjem kalórií má potenciál k poklesu až o 500 až 1000 kalórií denne u starších dospelých vo veku od 65 do 85 rokov. Mnohé faktory prispievajú k úbytku hmotnosti vrátane depresie, bolesti, užívania viacerých liekov, infekcií a chronických ochorení a ochorení , Ak je zlá ústny príjem na vine kvôli úbytku hmotnosti, nápoje a doplnky môžu nahradiť zmeškané kalórie. Registrovaný dietetik môže poskytnúť individualizované výživové poradenstvo pre režim prírastku hmotnosti.
Vysokokalorické nápoje
Začlenenie vysokokalorických nápojov do každodennej rutiny môže pomôcť zabezpečiť prírastok hmotnosti staršej osoby. Plnotučné mlieko, čokoládové mlieko, sušienky a 100 percent šťavy sú niekoľkými príkladmi vysokokalorických nápojov. Pitie 8 uncí celého mlieka alebo čokoládového mlieka a 6 uncí 100 percent šťavy na všetkých troch jedlách zvýši príjem kalórií o 630 kalórií. Smoothies môžu baliť až 500 kalórií, ak sú vyrobené z plnotučného mlieka, ovocia, jogurtu a bielkovinového prášku.
doplnky stravy
Niekoľko druhov doplnkov výživových doplnkov je k dispozícii na zvýšenie príjmu kalórií a proteínov a tým na podporu prírastku hmotnosti pre starších ľudí. Konzumujte doplnky medzi jedlami na nahradenie vynechaných kalórií kvôli zlému príjmu počas jedla. Napríklad, zaistiť a zabezpečiť Plus poskytnúť 250 a 350 kalórií na jednu nádobu. Karafiát Instant Breakfast balenie 260 kalórií na fľašu. Pridajte do nich zmrzlinu a plnotučné mlieko, aby ste vytvorili pretrepanie s ďalšími kalóriami a bielkovinami. Podľa "Best Practice Advocacy Center" sa objavujú pozitívne výsledky, keď sú nápoje alebo doplnky k dispozícii v rôznych príchutiach, konzistenciách a teplotách.
Nutričné úvahy
Niektoré terapeutické doplnky sú určené pre chronické ochorenia, ako je cukrovka a zlyhanie obličiek. Napríklad Glucerna Snack Shake, doplnok určený pre diabetikov, poskytuje dodatočné kalórie pri zachovaní hladiny cukru v krvi. Glucerna poskytuje 140 kalórií a 19 gramov sacharidov na jednu plechovku. Ďalším doplnkom je Nepro, vysokokalorický doplnok s nízkym obsahom draslíka a fosforu - všetko vhodné pre tých, ktorí majú zlyhanie obličiek. Nepro obsahuje 425 kalórií a 19 gramov bielkovín na jednu plechovku.
Predtým, než začnete s režimom prírastku hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetickým lekárom.
