Spanie s telom zvýšené od pása nahor môže znížiť príznaky spánkového apnoe, pálenia záhy a preťaženia sínusu. Takéto zmeny v životnom štýle vás tiež môžu vyzdvihnúť do vášho partnera - spánok vo vyvýšenom postavení môže znížiť chrápanie. Zadné kliny, nazývané aj spacie kliny alebo kliny, vytvárajú pevný, šikmý povrch, na ktorý môžete spať. Stačí len ľahnúť na klin, s kužeľovitým bodom umiestneným tesne nad bokmi.
Pod Matracom
Webová stránka Mayo Clinic o pálenia záhy a home remedies odporúča zdvihnúť hlavu vašej postele. Ak nemôžete zdvihnúť hlavu rámu postele, zasuňte spánkový klin medzi puzdrovú pružinu a matrac. Umiestnite dlhú, rovnú stranu klinového lôžka na posteľ. Krátka, rovná strana je zarovnaná s čelnou doskou alebo stenou; to zabraňuje premiestňovaniu klinu. Ak máte veľký matrac, budete potrebovať najmenej dva klinky, aby ste ju úplne podporili.
Cez matrac
Ak chcete použiť svoj zadný klin len príležitostne alebo ak máte partnera, ktorý nie je ochotný spať v šikmom lôžku, namiesto toho umiestnite klin na matrac. Rovnako ako predtým, krátka, plochá strana klinu je zarovnaná s čelo. Ak máte pocit, že by ste mohli vysunúť klin, pozrite sa na klin s nelepiacou plochou na dlhej rovnej strane a dlhej uhlovej strane. Niektoré zadné kliny dokonca prišiel s celoplošným nelepiacim rohožom, aby vás nešmýkali v posteli.
Nohy zvýšené
Môžete tiež použiť zadný klin zvyšovať nohy, keď spíte. Umiestnite krátku, rovnú stranu klinu, ktorá smeruje od vás, potom odložte nohy na rampu, ktorú vytvára klin. Nikdy neumiestňujte klin so svojim krátkym koncom smerom k vám priamo za kolenámi; to môže brániť vašej obehu nohy, poraziť účel zdvíhanie nohy na prvom mieste.
