Detoxické diéty sú určené na čistenie tela toxínov a odpadových produktov, ktoré sa hromadia zo vzduchu, ktorý dýchame, chemických látok, ktoré používame, a potravín, ktoré konzumujeme. Mnoho detoxikálnych diét vám pomôže zbaviť sa váhy v dôsledku obmedzení kalórií a potravín, ale nemalo by sa vykonávať dlhodobo bez dozoru, aby sa predišlo nepriaznivým zdravotným rizikám. Detoxikačné diéty môžu tiež pomôcť zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Výhody detoxikácie nie sú vedecky dokázané a jesť dobre vyváženú stravu s pravidelným cvičením je ideálnou metódou na dosiahnutie zdravotných výhod. Poraďte sa s lekárom predtým, ako urobíte nejaké zmeny v stravovaní, ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie.
voda
Najprv piť vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Voda by mala byť primárnym nápojom podľa výberu v zdravej kožnej detoxikácii, pretože pomáha vypláchnuť toxíny z tela. Táto číra tekutina je bez kalórií, neobsahuje žiadny tuk a žiadny pridaný cukor, ktorý môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zlému tráveniu. Voda pomáha pri odstraňovaní odpadových materiálov a nestrávených potravín cez tráviaci trakt. Napriek tomu, že spoločnosť Fitness Magazine.com uvádza, že dietetik Amy Jamieson-Petonic tvrdí, že voda nemá priamy vplyv na vzhľad pokožky, odstránenie toxínov trávením pomáha predchádzať a zbaviť sa zápchy a nadúvania, ktoré spôsobujú nafúkaný a bledý vzhľad pokožky. Zamerajte sa na dve dodatočné sklenice vody denne pre najmenej 8 až 10 pohárov celkom alebo viac v závislosti od vašich individuálnych potrieb.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina pomáhajú detoxizovať pokožku. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Ovocie a zelenina by mali tvoriť základ pre zdravú detoxikáciu pre kožu. Väčšina produktov má nízky obsah kalórií, má málo až žiadny tuk a bez pridaných cukrov. Okrem toho sú zdrojom nevyhnutných vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre bežné telesné procesy, hormonálnu rovnováhu a prevenciu a ochranu chorôb. Karotenoidné pigmenty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ako sú mrkva, paradajky, pomaranče, squash a tmavé listové zelené, sú bohaté na antioxidanty, ktoré zničia voľné radikály, ktoré môžu ovplyvňovať kožu a viesť k ochoreniu. Zahrňte rôzne druhy ovocia a zeleniny do denného stravovacieho plánu s každým jedlom.
Zdravé tuky
Losos je zdravý tuk. Foto kredit: indigolotos / iStock / Getty Images Zdravé tuky by mali byť zahrnuté do detoxikačnej diéty na zlepšenie pokožky. Zdravé tuky sú potrebné v tele pre normálne telesné funkcie, hormonálnu rovnováhu a absorpciu vitamínov. MedlinePlus uvádza, že tuk udržuje zdravé vlasy a pokožku, ktoré sú prospešné z absorpcie nevyhnutných vitamínov, ako sú A, D, E a K. Nežiaduce tuky, ako sú nasýtené a trans-tuky, by sa mali vyhnúť, pretože prispievajú k riziku srdcových ochorení, obezita. Zahrňte zdravšie nenasýtené a omega-3 mastné kyseliny s detoxikátnou diétou, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu kalórií alebo tuku, ktoré vedú k prírastku hmotnosti. Zdravé zdroje potravy pre detoxikačnú diétu zahŕňajú olivový olej, ktorý sa preliaty cez zeleninový šalát, orechy a semená na občerstvenie alebo malú porciu pečeného lososa podávaného s večerou.
dôležité informácie
Umyte si tvár často. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hoci diétne rozhodnutia môžu ovplyvniť kvalitu pokožky a jej vzhľad, MedlinePlus uvádza, že existujú obmedzené dôkazy o tom, že potraviny zvyšujú kožné stavy, ako je akné a pupienky na koži. Ďalšími faktormi, ktoré sa môžu považovať za príčiny akné alebo kožných výrastkov, sú hormonálne zmeny, alergie alebo použitie reaktívnych kožných produktov. Ak chcete zabrániť alebo zabrániť výpadkom, umyte si tvár jemne na konzistentnom základe, používajte ochranu proti slnečnému žiareniu a držte ruky od tváre, pretože nesú veľa zárodkov. Vyhnúť sa stresovým situáciám môže znížiť riziko zhoršenia stavu kože a zabrániť vyčisteniu.
