Podľa Mayo kliniky je ženská plodnosť schopnosťou ženy počať biologické dieťa. Niekoľko faktorov môže ovplyvniť fertilitu ženy, ako sú poruchy ovulácie, poškodené vajíčka, endometrióza, problémy s maternicou a vek. Internetová stránka Getting Pregnant Fast uvádza, že vitamíny hrajú významnú úlohu pri plodnosti, pretože pomáhajú pri vyrovnávaní hormónov a udržiavajú nervový systém a orgány fungujúce na optimálnej úrovni. Zdravý životný štýl pozostávajúci z rôznych vitamínov, cvičenia a pravidelných návštev vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti môže pomôcť zvýšiť vašu plodnosť a pomôcť v tehotenstve.
Vitamín C
Webová stránka Prírodné zdravie pre plodnosť uvádza, že vitamín C je vo vode rozpustný antioxidant, ktorý zlepšuje hladiny hormónov, zvyšuje plodnosť a pomáha absorbovať železo u žien s defektom luteálnej fázy. Podľa obchodov s plodnosťou by sa ženy mali vyhnúť veľkým dávkam vitamínu C, pretože môžu vysušiť krčná tekutina a zabrániť tomu, aby sa spermie dostala do vajíčka. Odporúčaná denná dávka je 500 mg.
Ľanový olej
Podľa obchodov s plodnosťou lievikový olej pomáha zmierniť menopauzálne symptómy, menštruačné kŕče, ženskú neplodnosť a endometriózu zlepšením funkcie maternice. Prírodné zdravie pre plodnosť uvádza, že ľanový olej je esenciálna mastná kyselina, ktorá obsahuje hormóny vyvažujúce lignany a fytoestrogény. Fytoestrogény sú rastlinné estrogény, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladiny estrogénu a progesterónu žien, zvyšujú plodnosť a šancu na počatie. Odporúčaná denná dávka je 400 mg.
Večerný olej z primrosy
Prírodné zdravie pre plodnosť uvádza, že olej z večernej pupínky je viac rastlinného produktu, ale je často uvedený ako súčasť dôležitých vitamínov pre ženy. Večerná prsia pomáha pri výrobe úrodného hlienu krčka maternice, ktorý je potrebný na koncepciu. Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by nemali po ovulácii užívať olej z primárnej prsníka, pretože môžu spôsobiť kontrakcie maternice. Odporúčaná denná dávka je 2 000 mg.
Arginín (L-arginín)
Arginín je prínosom pre zlepšenie plodnosti. Prírodné zdravie pre plodnosť uvádza, že L-arginín je aminokyselina, ktorá zabezpečuje prietok krvi do maternice, vaječníkov a pohlavných orgánov. Pomáha pri vytváraní zdravého prostredia v maternici na implantáciu embrya. Zvyšuje tiež kvalitu hlienu krčka maternice tým, že zvyšuje produkciu pružného plodného hlienu podobného vajíčkam. Odporúčaná denná dávka je 16 g.
Kyselina listová
Podľa názoru Baby Hopes je kyselina listová jednou z mála živín, o ktorých je známe, že zabraňujú vzniku vrodených defektov nervovej trubice, ako je spina bifida, ktorá postihuje jednu z každých 1000 detí narodených v Spojených štátoch. Ženy, ktoré užívajú odporúčanú dennú dávku kyseliny listovej, znížia riziko výskytu vrodených chýb o 50 percent. Ženy, ktoré nedostávajú dostatok kyseliny listovej vo svojej strave pred a počas tehotenstva, môžu zvýšiť šancu na potrat alebo na pôrod. Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej je 400 mcg.
železo
Podľa prírodnej fertility je dostatočné množstvo železa nevyhnutné pre tvorbu zdravých červených krviniek, ktoré sú potrebné pre plodnosť a počatie. Železo je krvotvorná živina, ktorá zvyšuje plodnosť tým, že pomáha vyrovnať ovuláciu. Na internetovej stránke Getting Pregnant sa uvádza, že ženy, ktoré berú doplnky železa, znižujú pravdepodobnosť neplodnosti ovulácie. Ženy vo fertilnom veku sú ohrozené rozvojom nedostatku železa, pretože menštruácia, tehotenstvo a laktácia vyčerpáva prírodné zásoby železa. Odporúčaná denná dávka je 15 mg predbežnej koncepcie.
Vitamín B6
Podľa prírodného zdravia pre plodnosť je vitamín B6 nevyhnutný pre obnovenie hormonálnej rovnováhy a pre zvýšenie plodnosti u žien. Vitamín B6 pomáha vyrovnávať hladiny progesterónu u žien, ktoré majú problémy s počatím. Baby Corner uvádza, že vitamín B6 má schopnosť predlžovať ženskú luteálnu fázu. Poškodenie luteálnej fázy sa vyskytuje vtedy, keď je luteálna fáza (čas od ovulácie po menštruáciu) kratšia ako 10 dní. Luteálna fáza by mala trvať od 11 do 16 dní na úspešné tehotenstvo. Odporúčaná denná dávka je 100 mg.
