Ľudia zvyčajne spájajú tmavé kruhy pod očami s nedostatkom spánku. Zatiaľ čo to môže prispieť k vzhľadu stínovaných očí, zvyčajne to nie je jediné vysvetlenie. Je pravdepodobnejšie, že tmavé kruhy sú spôsobené nedostatkom vo vašej strave. Inými slovami, ak nedostanete dostatok správnych vitamínov a minerálov, môžete skončiť nosením dôkazov o vašich menej než ideálnych stravovacích návykoch na tvári.
železo
Zelená listová zelenina je dobrým zdrojom železa. Národný inštitút srdca a krvi definuje anémiu ako stav, v ktorom je vaša krv nižšia ako normálny počet červených krviniek. " Chudobný príjem železa môže viesť k rozvoju anémie s nedostatkom železa, čo vám umožní cítiť sa ako slabé a unavené, ako vyzeráte. Bežným vedľajším účinkom anémie s nedostatkom železa je vzhľad tmavých kruhov pod očami. Ak sú vaše oči zvonené v tieni, pokúste sa vyhodnotiť stravu. Uistite sa, že konzumujete dostatok potravín bohatých na železo, ako sú obilné cereálie, vajcia, zelená listová zelenina ako špenát, brokolica, hovädzie mäso a hlavne pečeň. Nielen, že sa budete cítiť lepšie, ale vyzeráte lepšie.
Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutný pre dobré zdravie. Ak si myslíte, že máte dostatok železa vo vašej strave, tmavé kruhy pod očami môžu byť spôsobené nedostatkom vitamínu C. Podľa Národnej knižnice medicíny USA a národných inštitútov zdravia tento zásadný vitamín je nástrojom rast a oprava tkanív, tvorba kolagénu, liečebné procesy a udržiavanie zdravých telesných systémov. Keďže telo samo o sebe nevyrába vitamín C, musí sa spotrebovať z vonkajších zdrojov. Opäť, vaše najlepšie možnosti sú rôzne druhy ovocia a zeleniny. Citrusové ovocie, karfiol, paprika a zemiaky sú výbornými zdrojmi vitamínu C a mali by sa začleniť do vašej každodennej stravy.
Vitamín K
Uistite sa, že máte dostatok vitamínu K vo svojej strave Ak je váš príjem železa a vitamínu C dostačujúci, ale stále máte nevzhľadné kruhy, môže byť príčinou nedostatok vitamínu K vo vašej strave. Americká Národná knižnica lekárstva a Národné ústavy zdravia uvádzajú, že vitamín K "zohráva dôležitú úlohu pri zrážaní krvi." Jednoducho, krv nemôže zraziť bez nej. Ak sa cievy rozšíria kvôli nedostatku vitamínu K, mohlo by to viesť k vzniku tmavých kruhov. Niektoré z tých istých potravín, ktoré konzumujete pre železo, sú tiež dobrým zdrojom vitamínu K (napr. Listová zelená zelenina, obohatené obilniny, brokolica a pečeň).
spánok
Vaše telo potrebuje svoj spánok Nakoniec, ale v neposlednom rade, ak tmavé kruhy pod tvojimi očami spôsobujú, že vyzeráš unavený, možno je to preto, že si skutočne unavený. Možno nemáte nedostatok vitamínov alebo minerálov; trpíte nedostatkom adekvátneho spánku. Na svete neexistuje strava alebo doplnok, ktorý by mohol nahradiť potrebu vášho tela odpočinúť. Uistite sa, že máte dosť.
