Dôvodom, prečo veľa ľudí rada, je pochopiteľné. To prináša prospech vášmu srdcu, pľúcam a svalom. Existuje spústa adrenalínu - hormónov, ktoré pripravujú telo na fyzické pôsobenie - a uvoľnenie endorfínov - telových prirodzených proti bolestiam. Problémy sa však môžu vyskytnúť, ak nie sú intervaly odpočinku vo vašom bežiacom programe. Okrem dní týždenného odpočinku, aspoň dvakrát do roka, mali by ste prestať chodiť na celý týždeň.
zranenia
Dokonca aj keď uvažujete o výhodách behu, fyzická aktivita môže mať zaťaženie vášho tela. Neustály dopad nohy na zem môže byť obzvlášť tvrdý na kolenách, holeniach, chrbte, chodidlách a členkoch. Týždňová prestávka od behu, po niekoľkých mesiacoch, umožňuje telu čas zotaviť sa.
zvyšok
Užívanie týždňa z prevádzky nemusí nutne znamenať, že musíte úplne zastaviť každú fyzickú aktivitu. Krížový tréning, čo znamená zapojenie do rôznych aktivít, pomôže rozvíjať svaly, ktoré sú zvyčajne zanedbávané behom a pomôžu zlepšiť vašu prevádzkovú kapacitu. Hmotnosť tréningu môže byť tiež použitá ako účinný prostriedok na budovanie svalov a zlepšenie vašich schopností behu.
variácie
Ďalším dôvodom začlenenia prerušenia do bežiaceho rutiny je zmiernenie nudy. Príležitostne sa môžete cítiť unmotivated alebo uninspired spustiť. Môže to byť dôsledok nadmerného tréningu alebo únavy a rovnako, ako budete potrebovať víkend na odpočinok od pracovného týždňa, to isté platí pre telesnú aktivitu. Je prospešné meniť veci tak často.
Straty
Obavy z týždňa od spustenia je, že môžete stratiť výsledky v oblasti fitness, ktoré ste získali z vášho programu. Straty, ktoré cítite, sú zanedbateľné, zatiaľ čo prínosy môžu byť významné. Ak ste utrpeli zranenie, ktoré si vyžaduje odpočinok na lôžku, straty, ktoré vzniknú, môžu dosahovať až 10 percent, ale to je najhorší scenár. V závislosti od toho, ako dlho ste tréningom a vašou fyzickou úrovňou, vaša schopnosť odskočiť po voľno bude rýchla. Vaše telo pravidelne potrebuje týždeň preč, takže si dovoľte tento luxus.
