Horčík, dôležitý mikronutrient, zohráva kľúčovú úlohu pri signalizácii takmer v každej bunke vášho tela. Horčík pomáha pri bunkovom metabolizme a aktivácii enzýmov a tvorí aj zložku chemických látok, ktoré prispievajú k silným zubom a kostiam. Horčík orotát je jednou z foriem doplnku horčíka, ktorý vám pomôže zabezpečiť vašu odporúčanú dennú dávku mikroživín. Suplementácia orotátom horčíka však môže viesť k mnohým vedľajším účinkom.
Hnačka
Jedným častým vedľajším účinkom nadmerného nadmerného užívania horčíka, ako je to z horčíka orotátu, je hnačka, uvádza Linus Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite. Je to preto, lebo horčík obyčajne pôsobí ako mierne preháňadlo, pričom látky, ako je mlieko z magnézia, sa používajú na zmiernenie zápchy. Nadmerné užívanie horčíka prostredníctvom suplementácie zvyšuje tento preháňací účinok, čo vedie k dočasnému tráviacemu rozrušeniu a hnačke. Tento nepríjemný vedľajší účinok sa môžete vyhnúť sledovaním príjmu horčíka, spomaľovaním spotreby horčíka, ak sa u Vás objavia problémy s trávením alebo konzultáciou s lekárom, aby ste zistili, či potrebujete doplnok horčíka.
Zhoršená funkcia obličiek
Ďalší možný vedľajší účinok suplementácie horčíka orotátom je v priebehu času narušená funkcia obličiek. Špecializované bunky v obličkách pracujú ako krvné filtre, upravujú hladiny soli a vody, ktoré zostávajú v tele a udržiavajú nevyhnutné živiny v krvnom obehu, pričom umožňujú, aby odpadové produkty filtrovali do moču. Vysoké hladiny horčíka v tele môžu upraviť hladiny chemických látok, ktoré sa označujú ako rozpustené látky rozpustené v krvnom riečisku. Táto zvýšená úroveň rozpustených látok kladie väčší dopyt na filtračné jednotky obličiek a časom toto zvýšenie napätia môže viesť k zníženiu funkcie. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča, aby ste sa zdržali užívania horčíkových doplnkov, ak už máte zníženú funkciu obličiek alebo ochorenie obličiek, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu.
hypotenzia
Jednou z úloh horčíka je pomôcť pri regulácii krvného tlaku. Normálny krvný tlak je vysoko regulovaný v tele - ak je váš krvný tlak príliš vysoký, máte zvýšené riziko poškodenia alebo prasknutia krvných ciev, zatiaľ čo veľmi nízky krvný tlak môže viesť k zníženiu prietoku krvi do končatín. UMMC vysvetľuje, že vysoké hladiny horčíka v krvi, ktoré sa vyskytnú po nadmernom používaní horčíka, môžu spôsobiť chronický nízky krvný tlak alebo hypotenziu. Môžete pomôcť zabrániť tomuto vedľajšiemu účinku tým, že užívate odporúčanú dávku horčíka každý deň alebo konzumujete horčík prostredníctvom diétnych zdrojov namiesto doplnkov.
