Dokonca aj ľudia s najväčším zdravotným stavom nemusia mať abs, ktoré chcú chváliť. Brušný tuk je problém, ktorý mnohí dospievajúci a dospelí majú - väčšinou kvôli svojej diéte. S ľuďmi, ktorí trávia viac času v práci, domáce jedlá sa stali ťažkou úlohou a rodiny sa spoliehajú skôr na takeout potraviny, ktoré obsahujú rafinovaný cukor a spracované tuky, čo vedie k ďalšiemu brušnému tuku.
Abs stravu
Abs Diet bol vytvorený Davidom Zinczenko, s dôrazom na jesť menšie porcie, ale často jesť a konzumovať bielkoviny na vybudovanie chudých svalov. Strava sa zameriava na sedemdňový plán jedla, ktorý obsahuje 12 energetických potravín a uvádza základné princípy, ktoré môžu používať všetci, aj keď boli špeciálne vytvorené pre mužov.
Power Foods
Abs Diet obsahuje potraviny ako mandle, fazuľa, špenát, beztukové mliečne výrobky, ovsené vločky, vajcia, chudé mäso ako morka a kurča, arašidové maslo, celozrnné cereálie a olivový olej. Môžete sa rozhodnúť variť jedlo v olivovom oleji, ale musíte ľahko upiecť zeleninu namiesto toho, aby ste ju varili pri vysokej teplote.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Vyvarujte sa spracovaných potravín a sladkého občerstvenia, ako sú šišky, pečivo a cukrovinky. Ak máte chuť na niečo sladké, občerstviť na jablke, čo pomôže zvýšiť váš metabolizmus, takže telo spaľuje viac tuku.
Nápoje, ktoré treba vyhnúť
Ak chcete získať zabijak abs, vyhnite sa šumivé nápoje, ako je sóda a alkohol. Obmedzte príjem kofeínu na jeden pohár denne a nahraďte ho zeleným čajom, o ktorom sa predpokladá, že má vlastnosti súvisiace so spaľovaním tukov. Voda je dôležitá na pomoc tráveniu a vyplavovanie toxínov z vášho tela a pomáha znižovať nadúvanie, čo pomôže vášmu strednému úseku.
cvičenie
Zdravotní experti súhlasia s tým, že zníženie spotu nie je možné. Nemôžete jesť ani pracovať s cieľom znížiť len brušný tuk. Namiesto toho je potrebný kompletný tréning. Ak máte normálny index telesnej hmotnosti, rozhodnite sa pre jednu hodinu kardiovaskulárnych cvičení alebo silových prechádzok. Pamätajte, že môžete pokračovať v konzumácii brušných potravín, ale práca bude tiež pomôcť v tonizácii vášho žalúdka.
