Ak nemáte zuby, môže byť ťažké jesť určité jedlá, ale stále máte nutričné možnosti. Môžete si vychutnať veľa rovnakých jedál, ktoré ste si užili, tým, že ich pripravíte novými spôsobmi. Vaše telo stále potrebuje rovnaké živiny, takže jesť množstvo mäkkých potravín na udržanie dobrého zdravia.
ovocie
Zvážte puding svoje obľúbené ovocie. Foto kredit: CGissemann / iStock / Getty Images Vychutnajte si výživové výhody svojich obľúbených plodov nákupom nakvapkaných verzií alebo si ich sami vyperte. Applesauce je ľahko dostupná a dodáva veľa rovnakých živín ako celé jablko. Pozrite sa na iné ovocie, ako napríklad hrušky a broskyne vo vašom miestnom supermarkete. Mäkké drobné ovocie, ako banány, dosť dobre, že sa nemusia žuť. J. Randy Wilson, autor knihy "I-Can't-Chew Cookbook", navrhuje kombinovať vaše obľúbené ovocie, ako sú bobule a banány alebo limety a jahody, aby sa hladké alebo kokteily, ktoré sú ľahko prehltnuté a výživné.
zelenina
Parná zelenina, aby boli mäkké a zachovali si väčšinu svojich živín. Fotografický kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Dobre varená zelenina je dostatočne mäkká na to, aby mohla jesť bez zubov, a napaľovanie pomáha udržať si väčšinu svojich živín, aby ste mohli ešte využiť to, čo ponúkajú. Vyparujte svoju obľúbenú zeleninu, až kým nie sú veľmi mäkké a potom ju rozmiešajte alebo vyčistite, kým nebudú hladké. Vyčistite vyčesanú zeleninu s nízkotučným krémom alebo mliekom a svoje obľúbené korenie na vytvorenie zdravých polievok. Zvýšte príjem bielkovín kombináciou rybej múčky, mäsa alebo fazule so zeleninou v polievkach, naznačuje Wilson.
Zrná
Ovsené vločky budú stále ľahko konzumovateľné. Foto kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Horúce obilniny, ako je ovsená múčka alebo farina, sa ľahko konzumujú a poskytujú vám zdravú dávku živín. Rozlúčte sa s teplým mliekom, ovocím a špenátom na zvýšenú chuť. Čisté rezance môžu byť tiež súčasťou vašej stravy. Vylepšite ich pomocou vyčistenej zeleniny na zvýšenú výživu. Kombinujte varenú ryžu s pudrovanou zeleninou, ako je mrkva alebo squash, pre mierne odlišnú chuť.
Proteínové potraviny
Puree svoje obľúbené mäso, aby ste zabezpečili dostatok proteínov vo vašej strave. Foto kredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Puree svoje obľúbené mäso a ryby, aby využili bielkovín a ďalších živín, ktoré dodávajú. Sandra Woodruffová a Leah Gilbert-Hendersonová, autori "Soft Foods for Easter Eating Cookbook", naznačujú, že losos s prídavkom soli, korenia, citrónovej šťavy a krémového syra s nízkym obsahom tuku prináša výživnú a chutnú lososovú penu. Nahraďte svoje obľúbené ryby za podobné jedlo. Pridajte nakrájané mäso, napríklad hovädzie alebo kuracie, na recepty na polievky alebo ich kombinujte s mäkkými cestovinami alebo ryžou. Medzi ďalšie mäkké proteínové potraviny patria míchané vajcia, nízkotučné mlieko, tvaroh, jogurt a puding
