Päťdňový diétny diétny plán je krátkodobý program, ktorý skokom spúšťa proces vnútorného a vonkajšieho čistenia a odstraňuje toxíny z tela, aby podporil optimálnu funkciu buniek. Toxíny, ako napríklad tabakový dym, znečistenie ovzdušia, pesticídy, prídavné látky v potravinách, môžu okrem iného vyvolávať množstvo náročných zdravotných stavov, ako sú chronická únava, depresia, úzkosť, syndróm dráždivého čreva a obličkové kamene. Po dokončení päťdňového plánu detoxikacie budete cítiť rozdiel, najmä v energetickej hladine a tóne pleti. Skok-štart vaše detoxikačná strava a cítiť rozdiel.
Krok 1
Odstráňte spracované potraviny, mliečne výrobky, červené mäso zo stravy a naplánujte si päťdenné menu, ktoré pozostáva z ovocia a zeleniny. Používajte organické ovocie a zeleninu, ak je to možné, nakupujte miestne pestované organické látky v obchode zakúpenej v obchode, pre zdravú výživu. Obnovte svoju kuchyňu so zdravými jedlami pomocou receptúr z leginiek, zŕn, semien, klíčkov a celých obilnín.
Krok 2
Použite odšťavovač na extrakciu všetkých vitamínov a minerálov z organického ovocia a zeleniny. Kôra väčšiny ovocia obsahuje vitamín P, bioflavoín, ktorý pomáha vitamínom pracovať ťažšie. Pre pohodlie uložte extra šťavu do chladničky až na tri dni a zvážte použitie receptov uvedených v návode na odšťavovač.
Krok 3
Naplňte niekoľko džbánov čerstvej, filtrovanej vody a uložte do chladničky pre rýchly prístup. Odstráňte kávu, kofeín, sladké nealkoholické nápoje a alkohol. Počas päťdňovej diétnej diéty pite iba šťavu z ovocia a zeleniny alebo vody.
Krok 4
Pije sa šálka teplej citrónovej vody jednu hodinu pred raňajkami. Počas celého dňa piť citrónovú vodu, stlačením štvrtiny citrónu do pohára filtrovanej vody. Pochutnať po celý deň.
Krok 5
Denne ráno usušte pokožku. Suché čistenie odstraňuje odumreté bunky kože a podporuje dodávanie krvi do pokožky, pomáha pri odstraňovaní toxínov a podporuje obnovu buniek. Vždy vyčistite smerom k srdcu, napríklad od členkov k stehnám a zápästie k ramenám.
Krok 6
Vezmite si denný kúpeľ s eukalyptovou detoxikáciou pomocou horúcej, filtrovanej vody, takej horúcej, ako budete tolerovať. Pridajte 1 šálku soli Epsom, 2 lyžičky. glycerínu, 15 kvapiek eukalyptového éterického oleja a 2 šálky jedlej sódy do horúcej vody. Namočte 10 až 20 minút. Použite sprchový filter na odstránenie chlóru a ďalších prísad z vody.
Krok 7
Zúčastnite sa mierneho až stredne intenzívneho cvičenia počas piatich dní stravovania, pričom sa každý deň venujete najmenej 30 minút kardio, ako je chôdza, jogging, plávanie alebo cykloturistika. Zmiešajte ho, ale vždy nezabudnite zohriať 10 minút a vychladnúť aspoň päť minút, aby ste predišli zraneniu a bolesti na ďalší deň.
Krok 8
Pred každou nocou pred spaním si vezmite detoxický doplnok s plným pohárom vody. Pozrite sa na detoxové doplnky obsahujúce bylinky, ako sú lopúch, praslička, echinacea, zázvor, sladkého drievka, mliečna bodliaková, brusnica, púpava, kluzký jelš, kajen, chmeľ, chlorella, zlatá pečať alebo kurkuma. Iné bylinky môžu pomôcť pri päťdňovej detoxickej diéte, preto sa porozprávajte so spolupracovníkom v obchode so zdravou výživou alebo sa obráťte na naturopatického lekára, aby ste získali viac informácií alebo konzultácie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Odšťavovač (voliteľný)
- Filtrovaná voda
- citróny
- Suchý kefák
- Epsom soľ
- Prášok na pečenie
- Eukalyptový olej
- glycerín
- Detoxové doplnky
Tipy
- Ak nemáte odšťavovač, opýtajte sa svojho priateľa alebo príbuzného, ak si ho môžete požičať. Zvážte nákup odšťavovača od priateľa alebo príbuzného, ktorý zariadenie pravidelne nepoužíva.
varovanie
- Ak ste liečení na zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akúkoľvek diétu alebo cvičebný program. Tí, ktorí trpia cukrovkou alebo obehovými ochoreniami, nemusia tolerovať časť päťdňovej diétnej detoxikácie, najmä eukalyptového detoxikačného kúpeľa. Akékoľvek bylinky, doplnky, éterické oleje alebo iné alternatívne lieky sa môžu vzájomne ovplyvňovať s predpisovanými liekmi, spôsobovať podráždenie alebo vyvolávať alergie. Buďte opatrní pri používaní bylín a akéhokoľvek lieku, ktorý sa užíva interne
