Kendo je moderný japonský bojový šport, ktorý má proti sebe dva protihráče, zatiaľ čo sú vybavené bambusovými mečmi a tradičnými zbrojami alebo "bogu". Vzhľadom na pôvod kenjutsu štýlov stredovekého samuraja bol kendo prijatý ako konkurenčná alternatíva k vážnemu meči umenie praktizované v historickom Japonsku.
Kendo študenti sa zvyčajne učia základné techniky a formy, alebo "kata", pod živým výcvikom dojo a v spoločnosti iných študentov, s ktorými sa pravidelne zapájajú do kontrolovaných bojových simulácií. Základné základy kendó zostávajú konzistentné bez ohľadu na úroveň alebo úroveň zručností a mnohí študenti dokážu zvládnuť základy umenia kendó v pohodlí svojich domovov.
Kým japonské mečské umenie ako je kendo, kenjutsu a iaido sa môže učiť a rozvíjať s praxou doma, môže byť prospešné nájsť regionálne dojo, na ktorom sa môžete aspoň raz za mesiac venovať opravám vášho učebného materiálu doma.
Nastavte si Studio
Vytvorte v domácom štúdiu vaše pravidelné školenia kendo. Umiestnite zrkadlo s celým telom na ďalekú stenu, aby ste mohli jasne vidieť svoj odraz v povrchu. Zapojte prenosný počítač alebo prehrávač filmov, aby ste mohli vidieť obrazovku z vašej tréningovej plochy pred zrkadlom.
Vlak denne
Vytvorte denný tréningový režim, ktorý kombinuje základné rozťahovanie a posilňovacie cvičenia s "waza" alebo technikami, ktoré sa naučili v kendó. Roztiahnite svoje teliat, chrbát a boky tak, že sedíte na podlahe s oboma nohami roztiahnutými pred sebou a dosahujúc smerom k prstom. Vykonajte rozdelenie, aby ste si roztiahli boky a štvoruholníkové svaly tým, že oddelíte päty tak ďaleko od seba na podlahe, ako je to možné, s prstami položenými na zemi.
Vykonajte tri až päť sád push-upov a sit-upov s 12 opakovaniami. Zatiaľ čo bambusový meč "shinai" je pomerne ľahký a ľahko ovládateľný, šport kendo vyžaduje obrovskú rýchlosť a presnosť, ktorá môže byť veľmi náročná na zbrane a svalové skupiny.
Vykonajte základný útočný strih kendó tým, že uchopíte svoj shinai oboma rukami a postavíte nohy do základného predného postoja, s vašou olovou nohou 2 až 3 stopami pred vašou zadnou nohou. Zdvihnite shinai priamo nad vašu hlavu, takže špička meča ide priamo hore a späť za vašou hlavou. Pozrite sa na svoj odraz v zrkadle a uistite sa, že vaše paže a lakte sú rovnomerne ohnuté. Zrežte dopredu a pozorujte svoj zrkadlový odraz; uistite sa, že Shinai dokončuje rez symetricky rovno dole vo vašom tele vo vertikálnej lomítko pri výkone 50 až 100 základných útočných rezov.
Pridať na disky DVD
Pozrite si bezplatné kendo video k dispozícii na webových stránkach, ako je Metafilter alebo YouTube, alebo dostupné vo forme DVD. Zahrajte si inštruktážne videá vo svojom domácom výcvikovom štúdiu, keď precvičujete každú techniku a kata s presným detailom pred zrkadlom. Prevráťte toľko materiálu, koľko potrebujete, aby ste sa uistili, že plne pochopíte každý krok techniky a precvičujete každú časť v reálnom čase.
Partner môže prejsť vašou praxou na ďalšiu úroveň. Foto kredit: sosb / iStock / GettyImages Nájdite partnera
Prijať kendo sparring alebo bojujúceho partnera na týždenné tréningy, aby ste využili svoje tréningy v živom boji. Natiahnite si tradičné pancierové kendo brnenie vrátane masky na tvár, ochranné rukavice, chrániče a chrániče nôh. Nastavte podmienky pre každú jednotlivú zhodu s partnerom a ponechajte body podľa želania.
