Arašidové maslo je potravín bohatých na výživu a kalórií, ktoré môžu byť zdravým doplnkom takmer ľubovoľnej stravy. Rovnako ako u všetkých potravín, arašidové maslo nie je dokonalé pre všetky situácie. Zatiaľ čo arašidové maslo vám môže pomôcť hromadiť sa pri pokuse o získanie svalov, používanie arašidového masla ako pre-cvičenie jedlo nie je ideálne. Nutričný profil arašidového masla obsahuje živiny, ktoré môžu brániť výkonu pri cvičení, ale môžete mať rôzne výsledky, a preto uvidíte, čo vám najlepšie vyhovuje.
Vysoký obsah tuku
Arašidové maslo je väčšinou známe tým, že má vysoký obsah tuku; každé 2 lyžice. podávanie poskytuje 16 g tuku. Zatiaľ čo vaše telo potrebuje diétny tuk - najmä nenasýtené tuky, ktoré poskytuje arašidové maslo - tuk nie je najefektívnejším zdrojom paliva, pretože trvá dlhý čas na trávenie. Konzumácia jedál s vysokým obsahom tuku pred cvičením môže spôsobiť kŕče a môže sa cítiť ťažko vo vašom žalúdku.
Nízka hladina uhľohydrátov
Sacharidy sú primárnym zdrojom energie vášho tela, takže je dôležité, aby ste spotrebovali dostatok z nich na to, aby ste podporili vašu aktivitu. Arašidové maslo má vysoký obsah kalórií, ale má veľmi nízky obsah uhľohydrátov, pričom každá 2 lyžice má len 8 g. porcie. Okrem poskytovania energie môžu uhľohydráty prispieť k udržaniu hladiny hormónov; štúdie z apríla 2010 vydané v Európskom vestníku aplikovanej fyziológie zistila, že spárovanie intenzívneho tréningu s diétou s nízkym obsahom sacharidov viedlo k zníženiu hladín testosterónu.
Nízka hladina cukru
Jedinou výhodou jesť arašidové maslo pred cvičením je, že má nízky obsah cukru. 2 polievkové lyžice. podávanie arašidového masla obsahuje len 2 g cukru. Zatiaľ čo cukor dodáva energiu, absorbuje sa aj rýchlo a skôr spôsobí energetickú nehodu. Vysoké množstvo cukru môže tiež narušiť Váš žalúdok.
Nízky obsah draslíka
Arašidové maslo nie je bohatým zdrojom draslíka, s 189 mg v každej 2 lyžice. porcie. Toto množstvo obsahuje menej ako 10 percent denného odporúčaného príjmu 2 000 mg a je o niečo viac ako polovica toho, čo 100 g banánu - čo je vyššie v uhľohydrátoch a nižšie množstvo kalórií, s 89 - poskytuje. Draslík je dôležitou živinou pre výkon, pretože pomáha kontrolovať nervovú a svalovú funkciu a stratíte ju potením.
Nedostatok vitamínu C
Arašidové maslo tiež postráda vitamín C, dôležitú živinu, ktorú vaše telo používa na výrobu kolagénu, štrukturálnu zložku kostí, väzov a iných spojivových tkanív. Navyše, výskum z jún 2005 vydané v časopise Journal of the American College of Nutrition naznačuje, že zvýšený príjem vitamínu C môže viesť k zlepšeniu spaľovania tukov počas cvičenia.
