Nie každý má dostatok voľného času venovať sa prechádzke 8 míľ za deň. Ak vám tento rozpis umožňuje tentoraz, využite ho. Tento jednoduchý tréning môže hrať neoddeliteľnú úlohu vo vašom úsilí schudnúť, ale samotná chôdza nemusí nevyhnutne roztaviť libry. Úspešná strata hmotnosti tiež vyžaduje pozorný postoj k vašej strave.
Jeden krok v čase
Je potrebné pravidelne cvičiť, ak ste odhodlaní schudnúť, a prechádzanie 8 míľ denne vám môže pomôcť pohodlne prekonať týždenné cvičenia ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb USA. Organizácia poznamenáva, že ak chcete schudnúť, mali by ste vykonávať až 60 minút denne, päť dní v týždni. Chôdza je ideálny spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ cvičenie, pretože jeho jednoduchosť a malý vplyv na vaše kĺby.
Vychádzajte z tuku
Chôdza po 8 míľach, bez ohľadu na vaše tempo, prináša výrazné spálenie kalórií. Ak budete počas prechádzky udržiavať rýchlosť 4 míle / hod, cestovanie 8 míľ zaberie dve hodiny. Počas dvojhodinovej prechádzky pri rýchlosti 4 mph ľudia s hmotnosťou 150 a 200 libier spaľujú 801 a 1 068 kalórií podľa ExRx.net. Spálením tohto množstva kalórií vo Vašej každodennej chôdzi zvyšujete šancu na zníženie telesnej hmotnosti, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti.
