Pitie príliš veľa energetických nápojov je pre vaše zdravie zlé. Energetické nápoje majú trojnásobok kofeínu nápoja s kololou. Obsahujú tiež vysoké množstvá cukru alebo umelé sladidlá pre verzie diéty. Cukor v kombinácii s kofeínom poskytuje okamžitú podporu energie, ktorá môže trvať hodinu alebo dve. Avšak, akonáhle sa účinok vyčerpá, vaša tendencia je trvať viac, čo môže spôsobiť, že máte nárast energetického nápoja. Našťastie existujú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vyliečili následky pádu energetického nápoja.
účinky
Ak ste bežným spotrebiteľom energetických nápojov, viete, že zvýšenie energie môže trvať len krátku dobu. Efekt môže trvať hodinu alebo niekoľko hodín, ale potom sa budete cítiť letargický, úzkostlivý, podráždený, unavený a môže byť ťažké spať. Môžete tiež trpieť bolesťami hlavy. Nakoniec, pretože máte pocit, že vaša energia bola vyčerpaná, budete v pokušení dosiahnuť ďalší energetický nápoj - čím zvýšite riziko, že sa na ňu stanete závislý.
voda
Energetické nápoje obsahujú veľké množstvo kofeínu a cukru. To sú hlavné zložky, ktoré okamžite zvyšujú vašu energiu. Stopy kofeínu nie sú úplne prepláchnuté z vášho tela a budia sa, keď budete piť energetické nápoje. Pite veľa vody, aby ste ihneď preplachovali kofeín z vášho systému. Voda tiež osviežuje a dodáva energiu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
cvičenie
Keď sa cítite unavený a stále máte veľa vecí, zastavte sa a urobte si prestávku, namiesto toho, aby ste dosiahli ďalší energetický nápoj. Vyjdite z kresla a prechádzajte okolo, aby ste stimulovali cirkuláciu a roztiahli ste z ramien, ramien, krku, nôh a chrbta. Choďte von alebo otvorte okno, aby ste mohli mať dych čerstvého vzduchu. S lepšou cirkuláciou krvi si môžete vychutnať prírodnú energiu.
spánok
Spánok je skvelý posilňovač energie. Vezmite si krátky spánok počas prestávky v kancelárii namiesto toho, aby ste chodili na kávu alebo občerstvenie. Spánok je lepší ako jedlo, keď sa cítite veľmi unavený. Zavrite oči a vyčistite svoju myseľ. Dokonca aj kataplán doplní vašu energiu. Môžete premýšľať jasnejšie a po niekoľkých minútach ľahkého spánku budete viac súdržní a pozorní.
Zdravé jedlá
Ovocie a zelenina sú veľkou energiou. Namiesto toho, aby ste pili plechovku s energickým nápojom, keď vytiahnete všetko-nočnú alebo dohnite do práce, pripravte kúsky ovocia a zeleniny, ktoré môžete jesť počas práce. Zahrňte vodu a čerstvú ovocnú šťavu do občerstvenia, aby ste okamžite zvýšili energiu. Prírodné cukry z ovocia a zeleniny vám dodajú energiu a budete jesť zdravšie potraviny a nie bombardovať váš systém kofeínom, umelými sladidlami a chemikáliami. Zároveň voda a šťava pomáhajú vypláchnuť všetky toxíny, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nezdravého jedenia.
