Push-up sú celkom pravdepodobne jedným z najlepších cvičení na hornej časti tela. Vytvárajú svaly, silu a vytrvalosť. Okrem toho majú dodatočný bonus, že nevyžadujú žiadne iné vybavenie ako vašu vlastnú telesnú hmotnosť. Tento tréning postaví svoju silu na hornú časť tela za 30 dní a dostanete chválu práva robiť 60 push-up v jeden deň.
Pridajte sa k push-up výzve ešte dnes! Foto kredit: sweet-life.club Ako sa pripojiť
1. Pripojte sa k skupine sladké-live.club Challenge Facebook 2. Sledujte kalendár.
3. Z nižšie uvedených možností vyberte typ push-up založený na vašej fitness úrovni. Neobytávajte formu.
Prispôsobte výzvu Vašim potrebám
Push-upy môžu byť ťažké, ak ste ich predtým neurobili, ale existuje niekoľko spôsobov, ako im do nich ľahko uvoľniť a neustále zvyšovať svoju pevnosť v jadre a hornej časti tela tak, aby ste mohli urobiť konvenčné push-up s dobrou formou. Začiatočníci môžu skúsiť stenu push-up, stojí proti robustný povrch, alebo kolena push-up na byte - dúfajme, že polstrované! - povrch.
Na druhej strane, ak už ste push-up pro, alebo ste náhodou nudiť počas 30 dní, tam sú veľa variácií na štandardnej push-up, ktorý môže naozaj otestovať svoje sily. Zmeňte svoje push-up z jedného dňa na druhý s jedným z týchto 10 rôznych typov.
Pozrite sa na ďalšie možnosti push-up
Štandardné vs Úzke Push-Ups
Ako urobiť Tiger Bend Push-Ups
Ako urobiť námorné push-upy
Spiderman push-up
Scorpion Push-Ups
Co si myslis?
Vyskúšali ste už predtým jednu z náročností na fitness sladkosti? Aké boli vaše skúsenosti? Už ste sa zaregistrovali do skupiny Challenge Facebook? Aký je váš obľúbený typ push-up? Povedzte nám to v komentároch!
