Jóga je fantastický prírastok k akémukoľvek chudnutiu rutiny. Ak však nemáte pravidelnú prax jogy, táto myšlienka môže byť skľučujúca. Dôležité je mať na pamäti, že strata hmotnosti vyžaduje odhodlanie a jóga sa tiež. Existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť, keď si vyberiete jogu ako nástroj na zníženie hmotnosti pred a po splnení vášho cieľa.
Predtým ako začneš
Trieda jogy môže byť zastrašujúca nielen ak ste začiatočník, ale aj keď sa snažíte schudnúť. Typický študent jógy sa môže zdajú byť obrazom perfektného zdravia, ale musí tvrdo pracovať, aby zostala v tvare rovnako ako vy. Najťažšia časť integrácie jogy do rutiny na zníženie telesnej hmotnosti sa stáva vašou vlastnou cestou. Zostaňte pozitívni a dajte si šancu na celý život.
Tipy a bezpečnostné opatrenia
Niekedy môže ťažšia váha spôsobiť, že jogy sú náročnejšie. Môžete zistiť, že pre vás je ťažšie zloženie, ako osoba vedľa teba; alebo po 60 minútach sa 90-minútová trieda stáva neslušným. Bude to trvať určitý čas a odhodlanie vášmu telu plne reagovať na vašu novú prax jogy. Uistite sa, že ste prestali, keď máte bolesť, cítite sa zovretý alebo sa naučíte.
Dôležitosť rutiny
Keď rozvíjate rutinu pre svoju prax jogy, uvidíte prínosy fyzicky aj mentálne. Pokúste sa ísť na triedy jogy trikrát až štyrikrát týždenne, v závislosti na doporučení lekára. Vaše telo rozvíja svalovú pamäť a pre vás bude ťažšie hovoriť z relácie jogy. Nakoniec získate dôveru a túžbu pokračovať v presadzovaní sa smerom k cieľu strate hmotnosti.
Po dosiahnutí cieľa
Jóga cvičenie plus zdravé stravovacie návyky prirodzene povedie k strate hmotnosti. Keď dosiahnete svoj cieľ, nezabudnite pokračovať v implementácii nového spôsobu života. Dosiahnutie cieľa neznamená opustiť nástroje, ktoré vás tam dostali. Umožnite jogu stať sa celoživotným prínosom pre vaše zdravie. Vezmite si cvičenie jogy na ďalšiu úroveň a preskúmajte stredne pokročilé a pokročilé triedy. Vytvorte silu tela a mysle prostredníctvom jogy.
Jóga štýly sa pokúsiť
Bikram joga trvá 90 minút v vyhrievaných miestnostiach. Tento štýl je fyzicky náročný, ale aj skvelý na to, aby sa dostal do tvaru. Výkonové kurzy jogy trvajú 75 minút v vyhrievaných miestnostiach. Tento štýl je atletický v prírode a poskytuje skvelé kardio cvičenie. Triedy Vinyasa môžu trvať až 90 minút, ale priemerne okolo 75 minút. Tento štýl kladie dôraz na presun medzi polohami v čase a dýchaním, aby osviežil kardiovaskulárny systém a vybudoval silu.
