To môže trvať 48 až 72 hodín alebo viac, aby opustil telo po ukončení fajčenia. To nemusí byť dostatočne rýchle pre ľudí, ktorí chcú zostať mimo cigariet. Nikotín, ktorý zostane vo vašom krvnom riečisku, bude tam spôsobovať chute, kým nebudete kŕmiť telo svojim nikotínom. Ak ešte stále fajčíte, zabudnite na to, aby ste sa snažili zbaviť svoje telo nikotínu. Čím viac cigariet fajčíte, tým viac nikotínu sa dostanete do tela. Ak sa naozaj chcete zbaviť nikotínu, prestanete fajčiť najskôr. Potom pokračujte v metódach, ktoré pomôžu uvoľniť telo nikotínu a urýchliť proces obnovy.
Krok 1
Prestaňte fajčiť studené morčacie. Nikotínové terapie vám môžu pomôcť s emocionálnou stránkou prestať fajčiť. Ak chcete nikotínu z vášho systému teraz, pomalé alebo krok za krokom metódy budú mať vaše telo túžbu po nikotíne.
Krok 2
Pite veľa vody, radí nikotinefree.org. Môže pomôcť telu vyplachovať nikotín a iné chemikálie z vášho systému.
Krok 3
Cvičenie, ktoré pomáha urýchliť rýchlosť metabolizmu tela a spáliť nikotín. Vypláchnite nikotín prostredníctvom potu. Ťažký fajčiari môžu chcieť, aby to ľahko, v závislosti na tom, ako z formy sú. Vezmite si prudké prechádzky, ak ste na chvíľu neboli aktívni.
Krok 4
Vezmite si veľa vitamínu C a piť pomarančový džús po celý deň. To tiež pomáha rýchlosť metabolizmu, podľa tipsonstoppingsmoking.net. Doprajte si veľa jahôd, ktoré sú nabité vitamínom C.
Krok 5
Vykonávajte hlboké dychové cvičenia, najmä ak máte nejaké nutkanie fajčiť. Posaďte sa pokojne, zatvorte ústa a inhalujte nosom pomaly, potom pomaly vydychujte. Cítite žalúdok, keď stúpa a padá. Vykonajte to niekoľko minút niekoľkokrát počas dňa.
Krok 6
Vyhýbajte sa alkoholu, cukru a káve, čo môže vyvolať chute pre nikotín.
Krok 7
Nahraďte cigarety perorálnymi náhradami, ako sú žuvačky, škorice, tvrdé cukríky alebo len špáradlo.
Krok 8
Obklopte sa s ľuďmi, ktorí nefajčia, takže môžete úspešne pokračovať v používaní vášho úsilia v oblasti nikotínu.
Tipy
- Keď je nikotín mimo vášho systému a cítite sa ako skutočný bývalý fajčiar, nenechajte svoju strážcu. Pri fyzických vyťahovaniach za sebou si dávajte pozor na emocionálne zákruty, ktoré by mohli viesť k tomu, že chcete zachytiť cigaretu počas stresových situácií.
