V japonskom športe sumo sa dva protivníci snažia o fyzickú nadradenosť, pričom každý sa pokúša zápasiť, strhnúť alebo niesť svojho nepriateľa z kruhového krúžku nazývaného dohyo. Masívni, tlustí muži majú tendenciu robiť to najlepšie, používajúc svojim impozantným obvodom, aby získali potrebnú páku. Aj napriek tomu, že hľadajú morbidne obéznych, sumo zápasníci absolvujú rozsiahly tréning na prípravu svojich myslí a telies.
Matawari
Aj keď sa nemusia zdajú byť svalnaté, zápasníci sumo ešte potrebujú uvoľniť telo a udržať vhodnú pružnosť. Tradičná strečingová technika, známa ako matawari, to len dosiahol a vyžadovala, aby zápasník sumo sedel na jeho dno s nohami, ktoré sa rozptýlili čo najviac. Zatiaľ čo si drží kolená zamknuté, zápasník sa potom musí nakloniť dopredu, kým sa jeho hrudník nedotkne zeme. Držanie tejto póze sa tiahne po celom spodnom tele, čím ju pripraví na boj.
shiko
Sumo zápasníci vykonávajú slávnostné stomping techniky shiko na vybudovanie nižšej telesnej sily. Cvičenie začína zápasníkom stojacom so širokými nohami a rukami na kolenách alebo stehnách. Zatiaľ čo drží jednu nohu ukotvenú, potom zdvihne svoju druhú nohu vysoko vo vzduchu a nasmeruje ju do rohože obrovskou silou. Zápasník potom vykoná rovnaký prehnaný stomp s druhou nohou. Nútené pohyby posilňujú svaly na nohách a pripravujú telo na násilné, svalnaté kolízie, také bežné v Sumo.
Teppo Školenia
Sumo zápasníci často používajú tréning v teppo na zapojenie súpera. Toto je tlačná cvičenie, pri ktorej sa opakovane objavuje objekt - tréningový partner, roh cementovej steny alebo veľký drevený pól nazývaný teppo - s otvorenou rukou. Zápasník začína je plytký drep a súčasne predlžuje pravú ruku a posúva pravú nohu dopredu a potom udeľuje predmetom dlaňou ruky. Potom stiahne ruku, posunie sa späť do nohy a cvičenie zopakuje ľavou rukou a nohou. Sumo zápasníci strávia hodiny tréningu teppo, striedajúcimi sa stranami znova a znova, kým sa nestane prirodzeným.
Butsukari-geiko
Počas súťaže sa sumo zápasníci vytláčajú z ringu pomocou techniky známej ako butsukari-geiko. Ak chcete získať potrebnú páku a umiestniť ruku, zápasníci sumo vŕtajú butsukari-geiko tým, že sa navzájom tlačia z jedného konca dohya na druhú. Nečistota je rovnomerne rozmiestnená v strede dohya a zápasník, ktorý je tlačený, rastú nohami do nečistôt a núti jeho súpera, aby ho zatlačil rovno naspäť ako obrovská metla. Po dosiahnutí okraja dohya zápasiaci zapínajú roly, pričom sa metla stane tlačidlom. Pokračujú v rovnakom vyčerpávajúcom cvičení, až kým sa všetka špina nedostane z dohya.
