Spustenie prsta alebo stenózna tenosynovitída je spôsobená zúžením puzdra, ktoré obklopuje šľachu postihnutého prsta. Symptómy tohto stavu zahŕňajú stuhnutie prsta, popadnutie alebo kliknutie, keď pohybujete prstom, citlivosťou alebo bolesťou postihnutého kolena a postihnutým prstom zachytením alebo uzamknutím v ohnutom stave. Existuje niekoľko možností liečby spúšťacieho prsta vrátane odpočinku, dlahy, liekov a masáže. Klinika Mayo poznamenáva, že jemné cvičenia môžu pomôcť udržať mobilitu prstom. Pred začiatkom nového cvičebného programu sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Self-Masáže
Masáž postihnutého kĺbu uľahčí prietok krvi do oblasti, ktorá zmení spoj a pripraví ho na pohyb. S ovplyvneným prstom v pohodlnej polohe začnite jemne trieť cez koleno a potom sa rozotrite kruhovým pohybom. Pokračujte v masáži po dvoch až troch minútach a postupujte s pohybovými cvičeniami.
Asistované hnutie
Cvičenie s asistovaným pohybom pomôže udržiavať a dokonca zlepšovať rozsah pohybu na postihnutom prste. Použite svoju druhú ruku na pomalé a jemné ohýbanie a narovnávanie postihnutého prsta a pohybujte ho v najväčšom rozsahu pohybu. Ohnúť a narovnať prst 10 až 15 krát.
preťahovanie
Napínanie prsta je dôležité nielen pre vaše svaly, ale aj pre šľachy a väzy v postihnutom prstom. Udržanie spojivového tkaniva je čo najviac flexibilné, čo je dôležité pri liečbe spúšťacieho prsta. Použite svoju druhú ruku, aby ste vytiahli postihnutý prst po predĺžení, až kým necítite úsek v spodnej časti prsta. Držte úsek po dobu piatich až 10 sekúnd, potom natiahnite prst v opačnom smere. Zopakujte každý rozťah tri až päťkrát.
Posilnenie cvičení
Trigger prst je bežné medzi jednotlivcami, ktorí opakovane uchopiť objekty. Uchopenie sa vykonáva vo vašich flexorových svaloch, čo znamená, že vaše extenzívne svaly môžu byť slabé, čo spôsobuje svalovú nerovnováhu. Posilnenie týchto svalov môže pomôcť pri liečbe spúšťacieho prsta. Udržujte prsty rovno, ohnite si kolíky tak, aby vaša ruka tvorila uhol 90 stupňov. Stlačte palec blízko prstov a potom okolo oboch prstov a palca zabaľte hrubú gumičku. Pracujte proti odporu gumičiek, otvorte ruku tým, že roztiahnete prsty čo najviac. Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie 10 až 15 krát.
