Seniori často trpia viacerými chronickými ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak, artritída a nespavosť. Jóga už dávno ukázala, že zmierňuje príznaky mnohých takýchto stavov, ktoré kombinujú fyzické pózy s relaxačnými a dýchacími technikami, aby zlepšili celkové zdravie a pohodu. Pred začiatkom sa poraďte so svojím lekárom.
Vylepšené návyky spánku
Ak trpíte nedostatkom spánku, jóga vám môže pomôcť spať lepšie. Štúdia, ktorá porovnávala liečbu bylinného spánku s jogou, zistila, že jóga zlepšila trvanie spánku a znížila čas potrebný na zaspanie. Fyzické požiadavky na jogu spolu s jej dýchacími a relaxačnými technikami môžu byť dôvodom na zlepšenie kvality spánku. Lepší spánok znamená vyššiu kvalitu života - znamená to, že sa budete cítiť lepšie počas dňa.
Chronická úľava od bolesti
Veľa seniorov trpí chronickou bolesťou kĺbov a svalov - oblasti, v ktorých jóga pomáha. Počas iba štyroch týždňov jogy účastníci štúdie Harbor-UCLA Medical Center uviedli, že potrebujú menej liekov na bolesť. Seniori môžu zistiť, že účasť na fyzickej aktivite znižuje bolesť a môže tiež vidieť psychologické výhody sociálnej interakcie triedy jogy.
Znížený krvný tlak
Ukázalo sa, že jóga znižuje vysoký krvný tlak, čo je často vážny zdravotný problém pre seniorov. Jóga obsahuje upokojujúce techniky a fyzickú aktivitu, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak. V skutočnosti účastníci lekárskej štúdie v Indii zaznamenali pokles krvného tlaku počas troch mesiacov jogy. Druhá štúdia, ktorú uviedla internetová stránka Inner IDEA, uviedla, že dychové techniky jogy znižujú krvný tlak lepšie ako utišujúca činnosť, ako je počúvanie relaxačnej hudby.
Zlepšená flexibilita a rozsah pohybu
Keď starnete a stanete menej aktívnym, môžete si všimnúť, že nie ste tak flexibilní, ako ste boli v mladšom veku. Jóga zvyšuje flexibilitu a spoločný rozsah pohybov prostredníctvom fyzických postojov, ktoré rozťahujú svaly a mazajú kĺby. Tí, ktorí trpia artritídou a ďalšími ťažkými kĺbmi, môžu tiež profitovať z jogy. Poses, ktoré zahŕňajú hladké pohyby, môžu byť výhodnejšie ako statické pózy. Pár dní kurzov jogy alebo cvičení jogy doma môže byť všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa začali cítiť ležšie a mobilnejšie.
