Plnenie nutričných požiadaviek je dôležité počas tehotenstva, pretože pomáha zabezpečiť, aby ste vy a vaše nenarodené dieťa získali to, čo je potrebné pre rast a vývoj. Vitamín K je jedným z mnohých vitamínov, ktoré prispievajú k zdravému tehotenstvu. Je dôležité pochopiť, koľko vitamínu K potrebujete, kde ho nájsť a ako sa ubezpečiť, že spotrebujete bezpečnú sumu.
Výhody a odporúčaná čiastka
Počas tehotenstva sa vaše potreby vitamínu K nezvyšujú. Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vitamín K pomáha pri normálnej zrážanlivosti krvi. Počas tehotenstva sa vaše potreby vitamínu K nezvyšujú. Požiadavky sú rovnaké pre dospelé samice, ktoré nie sú tehotné. Univerzita Maryland Medical Center tvrdí, že potrebujete 90 mikrogramov vitamínu K denne. Príliš veľa vitamínu K môže spôsobiť, že vaša krv bude príliš tenká.
zdroje
Zelená zelená listová zelenina, zelená zelenina, špenát a kale obsahujú vysoké množstvo vitamínu K. Fotografický kredit: Image Source / Photodisc / Getty Images Zelená zelená listová zelenina, zelená zelenina, špenát a kale obsahujú vysoké množstvo vitamínu K. Nachádzajú sa tiež v mäsových a mliečnych výrobkoch, ako je mlieko, jogurt a syr. Vaše telo je tiež schopné vyrábať vitamín K s pomocou baktérií vo vašich črevách.
doplnky stravy
Neužívajte doplnky počas tehotenstva, pokiaľ to neodporúča lekár. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Keďže vitamín K je ľahko nájdený v potravinových zdrojoch a môže sa vyrábať vo vašom tele, nedostatky sú zriedkavé. V určitých situáciách však možno budete potrebovať doplnky. Americká rakovinová spoločnosť tvrdí, že tehotné ženy na liekoch proti záchvatom by mali dostať doplnky vitamínu K dva až štyri týždne pred pôrodom, aby znížili riziko krvácania u novorodencov. Ak sa u Vás objaví cholestáza, ochorenie pečene, ktoré sa vyskytne počas tehotenstva, môžete dostať doplnky vitamínu K pred a po pôrode, aby ste zabránili krvácaniu. Neužívajte doplnky počas tehotenstva, pokiaľ to neodporúča lekár.
dôležité informácie
Hoci množstvo vitamínu K v zdrojoch potravín je bezpečné, neexistuje bezpečná vyššia úroveň. Uistite sa, že vitamín K, ktorý konzumujete z potravinových zdrojov, doplnkov a prenatálnych vitamínov, nepresahuje denné odporúčané množstvo, len aby ste boli na bezpečnej strane. MedlinePlus odporúča, aby ste neprechádzali odporúčanou dávkou, pokiaľ nie je pod dohľadom lekára.
