Spirulina je slaná riasa, ktorá obsahuje vitamíny, minerály, karotenoidy a bielkoviny, ktoré ju môžu uľahčiť pri liečbe určitých zdravotných stavov. Niektorí ľudia sa tiež obrátili na spirulinu a iné riasy, aby pomohli plánom na zníženie hmotnosti, podľa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Žiadne vedecké dôkazy však nepreukázali, že spirulina, iné riasy alebo morská zelenina sú užitočné ako pomôcky na zníženie telesnej hmotnosti. Nepoužívajte spirulínu, ktorá vám pomôže schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie bez predchádzajúcej konzultácie s dôveryhodným lekárom, ktorý vám môže poradiť, ako ho bezpečne používať.
Krok 1
Naplánujte schôdzku so svojím lekárom alebo lekárom, aby ste prebrali váhu a či spirulina môže pomôcť pri strate nadbytočných libier.
Krok 2
Zoznámte sa so svojím lekárom a zistite, koľko libier musíte stratiť, aby ste mali zdravú váhu. Spýtajte sa tiež na potenciálne vedľajšie účinky spirulíny a či predstavujú ďalšie zdravotné riziká.
Krok 3
Zakúpte si príplatok obsahujúci spirulinu od renomovaného predajcu. Veľa obchodov so zdravou výživou, výživové kliniky a fitness centrá ponúkajú zdravotné a výživové doplnky a môžete ich tiež zakúpiť online.
Krok 4
Prečítajte si štítok na doplnku spirulínu, aby ste sa uistili, že rozumiete jej správnemu použitiu a že poznáte bezpečnú a odporúčanú dávku.
Krok 5
Vezmite si spirulínu podľa pokynov. Štandardné dávkovanie je denne podľa štyroch až šiestich 500-miligramových tabliet podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Vždy konzultujte so svojím lekárom o bezpečnej a správnej dávke pred použitím lieku spirulina na pomoc pri chudnutí.
Krok 6
Pokračujte v užívaní lieku spirulina podľa pokynov. Spirulina sa považuje za bezpečnú, aj keď sa užíva vo veľkých dávkach, ale okamžite oznámte akékoľvek nezvyčajné vedľajšie účinky Vášmu lekárovi.
Krok 7
Monitorujte svoju stratu hmotnosti. Ak máte obavy z vášho pokroku, znova sa zoznámte so svojím lekárom, aby ste prediskutovali akékoľvek nové stratégie, ktoré by ste mali implementovať, aby ste dosiahli ciele na zníženie telesnej hmotnosti.
varovanie
- Spirulina by nemali používať ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, pokiaľ sa s nimi poradili so svojím lekárom. Ľudia s fenylketonúriou a imunitnými podmienkami, ako je lupus, roztrúsená skleróza a reumatoidná artritída, by tiež nemali užívať doplnok, uvádza sa v správe University of Maryland Medical Center.
