Merač výkonu môže poskytnúť mimoriadne presné meranie na meranie intenzity vášho cvičenia, ale je to tiež mimoriadne drahý gadget. Ak nie ste školení tvrdo a vážne pre cyklistický závod, triatlon alebo inú udalosť, tento nástroj je naozaj skôr luxus ako potrebná pomoc pri cvičení. Napriek tomu je pekné vedieť, ako funguje cyklistická energia.
Krok 1
Využite odhady výkonnosti cyklovania, aby ste získali predstavu o tom, koľko výkonu vo wattoch vytvárate. Pri rýchlosti 12,5 mph dosiahnete v priemere asi 75 wattov. Použite tieto priemery: 95 wattov za 14 mph, 120 wattov za 15,6 mph, 148 wattov za 17,2 mph, 180 wattov za 18,7 mph, 218 wattov za 20,3 mph, 262 wattov za 21,9 mph, 311 wattov za 23,4 mph a 366 wattov za 25 mph.
Krok 2
Pristupujte k vášmu výpočtu inak, ak sa pokúšate zistiť, koľko dodatočných wattov potrebujete na zvýšenie rýchlosti. Ak vynakladáte 75 wattov a cestujete 20 km / h, alebo 12,5 mph, potrebujete ďalších 20 wattov na zvýšenie rýchlosti o 2,5 kmh na 22,5 km / h, alebo 14 mph. Toto však nie je lineárna rovnica. Namiesto toho sa zvýšenie výkonu, ktoré potrebujete zvýšiť každých 2,5 kmh, po prvom náraste z 20 na 22,5 km / h: 25 wattov na 25 km / h, 28 wattov na 27,5 km / h, 32 wattov na 30 km / h, 38 wattov na 32,5 kmh, 46 wattov na 35 kmh, 49 wattov na 37,5 kmh a 55 wattov na 40 kmh. Čísla sú postupne väčšie, pretože výkonnosť, ktorú potrebujete na prekonanie odporu vetra, narastá s rýchlosťou rýchlosti podľa webovej stránky Road Bike. Ak chcete konvertovať kilometre za hodinu na míle za hodinu, rozdelte kmh o 1,6.
Krok 3
Neprehliadnite obe tieto vzorce, ak tieto podmienky nie sú presné: Jazdíte na rovnej ceste v deň, keď nie je vietor. Vyhnite sa používaniu jednoduchých vzorcov pre napájanie na plánovanie školení. Dokonca aj v týchto ideálnych podmienkach ovplyvnia iné faktory váš skutočný výkon. Patrí medzi ne, koľko váži váš bicykel, vaša váha, vaše umiestnenie na bicykli a teplota vzduchu. Medzi ďalšie faktory, ktoré prichádzajú do úvahy, patrí váš priemer kolies, dĺžka kľuky a prevodový pomer. Keď presmerujete z ideálnych podmienok, stupeň cestnej premávky a vietor majú vplyv na váš výkon v porovnaní s rýchlosťou.
Tipy
- Najlepší spôsob, ako dosiahnuť presné meranie vášho výkonu je použiť merač výkonu. Musíte však byť pripravení vynaložiť viac ako 1.000 dolárov od roku 2011.
