Draslík je základný minerál, ktorý je potrebný pre správne fungovanie každej bunky v ľudskom tele. Ako elektrolyt vedie elektrickú energiu do celého tela. Minerál je rozhodujúci pre fungovanie svalov, tráviaceho traktu a srdca. Ak máte podozrenie na nedostatok draslíka, poraďte sa so svojím lekárom o pokynoch o tom, koľko vezmete. Nepodávajte draslík bez lekárskeho poradenstva, pretože môže interagovať s inými liekmi alebo ovplyvniť určité zdravotné ťažkosti.
Nízke hladiny draslíka
Príliš málo draslíka je známe ako hypokalémia. Normálne je hypokaliémia spôsobená skôr základným zdravotným stavom alebo liekom, než je diéta. Podľa PubMed Health, malá kvapka draslíka nevyvoláva hypokalémiu, ale významný pokles draslíka môže byť život ohrozujúci. Príznaky hypokaliémie zahŕňajú abnormálne srdcové rytmy, únavu, zápchu alebo svalovú slabosť. Krvný test nariadený lekárom je jediný spôsob posúdenia vašich hladín draslíka.
Dávkovanie doplnku draslíka
Dávkovanie doplnkov draslíka sa líši v závislosti od vášho stavu. V roku 2004 Rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu stanovila primeranú úroveň príjmu založenú na predchádzajúcom výskume. U dospelých vo veku 19 rokov a starších je odporúčaná dávka 4 700 mg denne. Táto hladina môže pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť riziko soli a znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. V zdravotníckom centre Univerzity v Marylanse sa však uvádza, že odporúčaný denný príjem draslíka v potravinách je 2 000 mg pre dospelých. Váš lekár môže určiť primeranú sumu pre váš zdravotný stav a zdravotný stav.
Zdroje draslíka
Väčšina ľudí dostane dostatok draslíka prostredníctvom stravy. Ovocie a zelenina obsahujú najvyššie hladiny draslíka. Niektoré potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka, zahŕňajú banány, zemiaky, slivky, pomaranče, hrozienka, paradajky, artyčok, špenát, lima fazuľa a squash. Pečené zemiaky s kožou obsahujú 936 mg draslíka, najvyššie množstvo z väčšiny potravín. Podľa inštitútu Linus Pauling priemerný dospelý muž konzumuje približne 3 100 mg draslíka denne. Dospelá samica dostáva 2 300 mg denne z potravinových zdrojov.
Opatrenia
Pred užívaním doplnku draslíka sa poraďte so svojím lekárom. Príliš veľa draslíka v krvi môže tiež spôsobiť komplikácie. Váš lekár Vám bude môcť poskytnúť presnú dávku doplnku na základe vášho nedostatku. Dodatky draslíka môžu byť tiež kontraindikované, ak máte určitú chorobu alebo užívate iné lieky. Vedľajšie účinky doplnkov draslíka sú vo všeobecnosti mierne a môžu zahŕňať hnačku, podráždenie žalúdka a nevoľnosť. Ďalšie, závažnejšie vedľajšie účinky sa zaznamenali pri vyšších dávkach draslíka a zahŕňali svalovú slabosť a abnormálnu srdcovú frekvenciu.
