Prečo by niekto mohol platiť za členstvo v telocvični, keď môžete pracovať doma zadarmo? Túto logiku možno ťažko argumentovať. Ale podľa novej štúdie, práca v telocvični nie je len v dverách v peňaženke - to by mohlo skutočne urobiť zdravšie, než tí, ktorí sa rozhodnú pracovať doma.
Podľa časopisu Time, štúdie vydanej vedcami Iowskej štátnej univerzity zistila, že niekto má štrnásťkrát vyššiu pravdepodobnosť splnenia odporúčaných týždenných pokynov pre telesnú aktivitu, ak majú členstvo v posilňovni. Oni sú tiež pravdepodobnejšie, že majú nižšie pokojové srdce sadzby, vyššia kardiorespiračná kondícia a menšie obvodové pásy.
Výskumníci to dokázali sledovaním 405 relatívne zdravých dospelých, z ktorých polovica bola členmi telocvične najmenej 30 dní a polovica, ktorí neboli členmi najmenej tri mesiace. Merali každý krvný tlak, srdcovú frekvenciu a index telesnej hmotnosti a všetci účastníci vyplnili dotazníky o tom, koľkokrát týždenne strávili cvičenia, sedenie a aktivity.
Odpovede od ich testovacej skupiny sa potom porovnali s národnými doporučenými pokynmi pre fyzickú aktivitu - 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity týždenne. Výsledky ukázali, že byť členom telocvične pre zdravších ľudí.
Štúdie autor Duck-chul Lee povedal Time, že jedným z dôvodov je to, že keď ľudia pracujú doma, pravdepodobne nemajú k dispozícii rovnaký typ vybavenia. Napríklad väčšina ľudí, ktorí cvičenie bez cvičenia členstvo s najväčšou pravdepodobnosťou cyklus, bežať vonku alebo na bežiacom páse alebo robiť nejaký jóga alebo Pilates, ale nemusia mať váhy alebo odporu tréningové vybavenie. Zatiaľ čo dostanú potrebnú aeróbnu činnosť, nemusí spĺňať pokyny pre silový tréning.
"V posilňovni môžete použiť váhy alebo odporové stroje," vysvetľuje Lee. "V skutočnosti nie je veľa každodenných aktivít, ktoré zlepšujú svaly."
Ďalším nálezom, ktorý prekvapil autorov, bolo to, že sa predpokladalo, že členovia posilňovne budú vo svojom čase viac usadení ako členovia mimo telocvične, kvôli "už som dostal tréning, tak prečo by som bol akýkoľvek aktívnejší" typ racionality, ale tomu tak nebolo. "Fyzická aktivita mimo telocvične bola pre obe skupiny rovnaká," hovorí. "Pre nečlenov môže vstup do posilňovne skutočne zvýšiť celkovú úroveň aktivity."
Ak stále potrebujete viac dôvodov na vstup do telocvične, existujú aj sociálne výhody. Americká škola športovej medicíny poukazuje na to, že práca s kamarátom, partnerom alebo skupinou je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný. Existuje tiež skutočnosť, že máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa dostanete rozptýlené práce z domu kvôli rozptýleniu ako deti, pracovné problémy alebo telefonické hovory, zatiaľ čo v telocvični môžete vyladiť všetko von.
Majte na pamäti, že vstup do posilňovne nebude premeniť vaše zdravie cez noc - musíte skutočne pravidelne užívať výhody. Ale vedúca autorka Elizabeth Schroeder dúfa, že výsledky tejto štúdie povzbudia viac ľudí, aby sa pripojili.
"Niektorí ľudia môžu mať radosť z toho, že sa nachádzajú v posilňovni a robia si vlastnú rutinnú prácu, zatiaľ čo iní môžu túžiť po skupinových triedach, ktoré potenciálne podporujú sociálny aspekt, zábavné prostredie, konzistentný plán a tréning pre vás," hovorí. "Či tak alebo onak, obe zahŕňajú akumuláciu fyzickej aktivity, a to je cieľ."
Co si myslis?
Súhlasíte so zisteniami tejto štúdie? Aká je vaša najväčšia motivácia dostať sa do telocvične? Aké sú výhody práce doma?
