Mnoho ľudí dodržiava diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov na podporu chudnutia. Zatiaľ čo tento typ stravy vám môže pomôcť schudnúť, môže to mať negatívne vedľajšie účinky, napríklad bolesti hlavy. Navyše tento spôsob stravovania nie je z dlhodobého hľadiska z dlhodobého hľadiska bezpečný a vy aj keď začnete jesť normálne riskujete, že dostanete späť stratenú hmotnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o strave, ktorá je pre vás najlepšia.
Bolesti hlavy a iné vedľajšie účinky
Keď zvyšujete príjem bielkovín a znižujete množstvo uhľohydrátov, ktoré konzumujete, môže to mať za následok negatívne účinky, najmä v počiatočných fázach stravovania. Spolu s bolesťami hlavy môže vysoko bielkovinová a nízkokarbená diéta tiež spôsobiť závrat, slabosť a únavu. Pretože tento typ stravy často obmedzuje alebo eliminuje potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná a produkuje, môžete tiež pocítiť zápchu, hnačku alebo nevoľnosť. Napokon, vysoko bielkovinové diéty môžu spôsobiť tvorbu a uvoľňovanie ketónov v krvi, čo môže znížiť chuť do jedla a spôsobiť nevoľnosť, dehydratáciu a podráždenosť.
Ďalšie nebezpečenstvá diéty s vysokým obsahom bielkovín
Okrem spôsobenia bolesti hlavy a iných nežiaducich účinkov môže vysoko bielkovinová diéta a diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov predstavovať dodatočné, vážnejšie riziko pre vaše zdravie. Ak si svoje proteíny nevyberiete múdro, môžete skončiť s príliš vysokým množstvom nasýtených tukov a cholesterolu, čo môže zvýšiť vaše riziko vzniku srdcových ochorení, cukrovky, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny. Ak vaše telo nie je schopné využiť extra proteín, ktorý konzumujete, môže to mať za následok osteoporózu a poruchy pečene a obličiek. Tieto diéty majú tiež tendenciu k nedostatku základných vitamínov, minerálov a iných živín, čo zvyšuje riziko výskytu nedostatku výživy.
Diétne prostriedky
Vždy konzultujte s lekárom pred začiatkom novej diéty. Ak by ste chceli dodržiavať diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľovodíkov, požiadajte svojho lekára alebo dietetika o rady, ako dosiahnuť najlepšiu výživu pri dodržaní tohto stravovacieho plánu. Okrem toho Vám lekár bude môcť pomôcť určiť, či je tento typ stravy pre vás správny, a ak nie je, potom vám môže odporučiť plán stravovania, ktorý je vhodnejší pre vás a vaše ciele. Majte na pamäti, že ideálna, zdravá strava je tá, ktorá obsahuje vyvážené množstvo sacharidov, bielkovín a tukov a je bohatá na ovocie a zeleninu. Nielen, že to pomôže vám schudnúť, ale to môže skutočne znížiť vaše zdravotné riziká a šanca na negatívne vedľajšie účinky namiesto ich zvyšovanie.
Ďalšie úvahy
Bolesti hlavy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ktoré nie sú nevyhnutne spojené s vašou stravou. Preto je dôležité získať lekárske stanovisko, skôr než samo-diagnostikovať problém. Zatiaľ čo bolesti hlavy nie sú zvyčajne dôvodom na obavy, navštívte svojho lekára, ak máte silnú, častú alebo dlhotrvajúcu bolesť hlavy alebo migrény. Ak začnete s bolesťami hlavy alebo inými nepriaznivými účinkami spojenými s diétou s vysokým obsahom bielkovín, vyhľadajte lekársku pomoc.
