Cervikálny závrat, tiež známy ako závratie krčka maternice, je obyčajne spôsobený poranením krku alebo hlavy, ako je krvácanie alebo kompresia tepien v krku. Najčastejšími príznakmi sú závraty pri pohybe bolesti krku a ucha. V rámci liečby sa často odporúčajú jemné mobilizácie krku, ale pred ich vykonaním by ste mali vyhľadávať lekársku pomoc.
Pohyb hlavy
Vykonajte toto cvičenie a s otvorenými očami. Posuňte hlavu hore a dole 20 krát a potom otočte hlavou zo strany na stranu 20 krát. Začnite pomaly, ale zrýchľujte, ako si zvyknete na cvičenie. Ako sa vaše závrat zlepší, skúste robiť tieto cvičenia s očami zatvorenými.
Ramenné cvičenia
Pri sedení si dvakrát pokrčte ramenami hore a dolu, potom dvakrát otočte ramená zľava doprava. Zostaňte v sede a ohýbajte sa, ako keby ste vychytali niečo z podlahy a potom sa vyrovnali. Zopakujte tento pohyb 20 krát.
Stála cvičenie
Akonáhle ste zvládli sedieť cvičenie, ste pripravení na pokročilejšie. Posaďte sa a postavte sa dvakrát s očami otvorenými a keď sa cítite pripravené, vyskúšajte cvičenie s očami zatvorenými. Postavte sa a otočte sa v kruhu na mieste, najprv s očami otvorenými potom zatvorenými očami. Urýchlite, ak váš závraty ustúpi. Keď sa cítite pripravené, skúste sa prechádzať miestnosťou s otvorenými očami a potom s nimi zatvorenými. Pri tomto cvičení by ste sa mali ubezpečiť, že ste v bezpečnom priestore a niekoho v miestnosti, aby vás sprevádzal.
Opatrenia
Strávte jednu hodinu denne týmito cvičeniami, ale rozdeľte čas na päťminútové zasadnutia. Uistite sa, že máte dostatok priestoru na vykonanie týchto cvičení a že oblasť je jasná z trosiek alebo predmetov, ktoré môžu spôsobiť zranenie, ak stratíte rovnováhu. Mohlo by to tiež pomôcť mať priateľa s vami pri prvom spustení cvičení, aby ste v prípade potreby poskytli podporu. Tieto cvičenia môžu spôsobiť určité nepríjemné pocity alebo závraty, čo je normálne. Zastavte, ak cítite bolesť alebo ak sa cítite zle.
