Eliptické stroje, tiež nazývané stroje na cvičenie cross-trainer, sú kardio stroje navrhnuté tak, aby poskytovali aeróbny tréning s malým až žiadnym dopadom. Pohyb, ktorý je potrebný na obsluhu stroja, je krížom medzi chôdzou a behom, bez toho, aby došlo k stresu spoja. Eliptické stroje budú mať často zobrazenie, ktoré ukáže ubehnutú vzdialenosť alebo otáčky alebo kroky vykonané počas tréningu. Ak váš stroj nezobrazuje ubehnutú vzdialenosť, existujú spôsoby, ako zistiť, koľko míľ ste prešli tým, že zapojíte kroky do niektorých základných matematických vzorcov.
zobraziť
Skontrolujte zobrazenie eliptického stroja NordicTrack. Väčšina by mala zobraziť prejdené míle alebo mať možnosť zmeniť zobrazenie na prejdenie ubehnutej vzdialenosti. Mnohí z nich prejdú rôzne funkcie, ak stlačíte tlačidlo "Display", "Mode" alebo "Distance." Ak sa na displeji stroja neponúka sledovaná ubehnutá vzdialenosť, mala by zobrazovať vykonané otáčky.
Kráčať
Niektoré stroje majú nastaviteľné dĺžky krokov. S ostatnými budete musieť merať dĺžku kroku. Odmerajte od najvzdialenejšej pozície pedálu na najprednejšiu pozíciu pedálu v palcoch. Preveďte toto meranie na nohy a rozdeľte 5,280. To je počet nôh na jednu míľu. Výsledné číslo je počet krokov, ktoré musíte vykonať, aby ste cestovali ekvivalentom jednej míle.
Priemer kolesa
Zmerajte polomer kolesa. Ak je uzavretý, merajte od stredu až po vonkajší okraj plastového krytu. Vynásobte polomer za dvom, aby ste určili priemer. Ďalším krokom je určenie obvodu kolesa. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je násobenie priemeru pi pi, čo je 3,141592. Povedz, že váš polomer je 10. To znamená, že priemer je 20 a obvod je 62,83184. Zmeňte meranie obvodu, ktoré je v palcoch, na nohy (rozdeľte o 12). Obvod je 5,23598. Toto číslo je ubehnutá vzdialenosť na otáčku. Zistite, koľko otáčok potrebujete na cestu jednej míle vydelením počtu stôp na jednu míľu počtom nôh cestovaných za jednu otáčku. 5,280 delené 5,23598 je 1008,4. Preto je potrebných približne 1008 otáčok, aby ste mohli prejsť jednu míľu na tomto eliptickom cvičebnom stroji.
pozor
Nie všetky stroje sú správne kalibrované a zobrazenie prejdenej vzdialenosti nemusí byť vždy správne. Všeobecne platí, že čím vyššia je kvalita stroja, tým presnejšie bude jeho čítanie, ale nepredpokladajte, že je správne. Najlepším spôsobom, ako zistiť ubehnutú vzdialenosť, je merať buď dĺžku kroku, alebo obvod kolesa.
