Existuje jemná čiara medzi predlžujúcimi sa svalmi tým, že ich jemne pretiahnete a predlžujete ich až k bodu spustenia strečového reflexu, ochrannej odozvy, ktorá zmršťuje svaly, čo spôsobuje nežiaduci účinok sprísnenia cieleného svalu. Post-izometrická relaxácia je technika navrhnutá na uvoľnenie tesných svalov bez iniciovania tohto reflexu. Pomáha pri znižovaní svalových kŕčov a zvyšovaní rozsahu pohybu.
PIR definované
Post-izometrická relaxácia, bežne známa ako PIR, používajú chiropraktici, masážni terapeuti a ďalší vyškolení odborníci, ako napríklad fyzikálni terapeuti. Počas relácie terapeut pasívne presúva zapojený sval do konca svojej dĺžky alebo odporovej bariéry. V tomto bode by pacient nemal cítiť žiadnu bolesť a len mierny úsek, ako keby bol uvoľnený z ich svalu. Pacient potom odolá stretnutiu a tlačí proti terapeutovi za ruku, aby zmrazil príslušný sval. Tento odpor by mal byť približne 20 percent maximálnej pevnosti pacienta a mal by trvať len sedem až desať sekúnd. Pacient sa potom uvoľní. Akonáhle terapeut cíti uvoľnenie svalov, pokračuje v rozťahovaní na svoju ďalšiu bariéru. Proces sa opakuje tri až päťkrát v závislosti od závažnosti svalového kŕče alebo obmedzenia kĺbov.
Svaly v núdzi
PIR sa odporúča na liečbu všetkých posturálnych svalov - svalov, ktoré umožňujú telu chodiť, sedieť a stáť. Tieto svaly udržujú telesnú pozíciu proti účinkom gravitácie a majú sklon k skráteniu. Niekoľko svalov v hornej časti tela patrí do tejto kategórie, ako je horný lichobežník, svaly vedúce od základov lebky až po kľúčnú kosť; latissimus dorsi, široké svaly na každej strane strednej časti; a oba pectoralis hlavné a menšie, hlavné svaly hrudníka, aby sme uviedli niekoľko. Spoločné svaly liečené v spodnej časti tela sú hamstringy, tie svaly, ktoré prebiehajú pozdĺž stehna stehna; rectus femoris, jedno zo svalov, ktoré tvoria kvadriceps; a adduktory, tie svaly, ktoré majú tendenciu utiahnuť sa pozdĺž vnútorného stehna.
Ohromujúca flexibilita
Bola vykonaná štúdia s 47 účastníkmi vo veku 20 až 40 rokov v Logan College of Chiropractic, aby sa zistilo, či PIR môže znížiť napätie. Je známe, že tesné hamstringy spôsobujú bolesť v dolnej časti chrbta a kmeňovité kmene sú bežným zranením, najmä u športovcov. Udržanie tohto svalu flexibilného je považované za preventívne opatrenie pri minimalizovaní tohto typu poranenia. Flexibilita hamstringov sa merala pred a po ošetrení testom sit-and-reach, vzdialenosť meraná medzi koncami prstov a prstov pri sedení s predĺženými nohami a dosiahnutím prstov. Tridsať deväť z 40 subjektov, ktoré mali tesné hamstringy, ukázalo zvýšenie flexibility, merané skóre skóre na mieste a dosah, po prijatí PIR.
Vrchol
Majte na pamäti, že pri použití tejto techniky nikdy nepretiahnite. Ak terapeut predlžuje sval do bodu bolesti, je pretiahnutý a liečba sa nevykonáva správne. Sval má dosiahnuť to, čo je známe ako obmedzujúca bariéra, bod, v ktorom je prvý znak rezistencie splnený, keď terapeut pasívne pohybuje svalom. Po liečbe PIR môže byť pacient trochu boľavý, ale to by sa malo rozptýliť počas niekoľkých dní.
