Sušené slivky alebo slivky nie sú len pre tých, ktorých zažívacie trakty sa cítia trochu zálohované. Tieto plody bohaté na živiny tiež poskytujú množstvo ďalších potenciálnych prínosov pre zdravie kvôli výživám, ktoré obsahujú, čo pravdepodobne znižuje riziko srdcových ochorení, osteoporózy, cukrovky typu 2 a obezity, podľa článku uverejneného v článku "Critical Reviews in Food Science and Výživa "v roku 2013.
Zvýšený príjem živín
Jedzte štyri šálky sliviek alebo štyri slivky vám poskytnú 12 percent dennej hodnoty vlákniny, 32 percent DV pre vitamín K a 9 percent DV pre draslík. Vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a tým ochorenie srdca a zvyšuje pocit plnosti, udržuje váš tráviaci trakt hladko, takže je menej pravdepodobné, že máte zápchu alebo iné tráviace problémy. Potrebujete vitamín K na vytvorenie silných kostí a krvných zrazenín a potrebujete draslík, aby ste udržali nervy a svaly správne a obmedzovali zvýšenie krvného tlaku z prílišného množstva sodíka.
Heart Disease Risk Reducer
Konzumácia troch až šiestich sliviek denne vám môže pomôcť znížiť krvný tlak podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Ayub Medical College v roku 2010. Stravovanie sliviek môže tiež pomôcť minimalizovať oxidáciu vášho lipoproteínu s nízkou hustotou alebo zlého cholesterolu , ktorý pomáha obmedziť zápal vo vašom tele a znižuje riziko vzniku srdcových ochorení podľa článku uverejneného v roku 2001 "Kritické recenzie v potravinovej vede a výžive".
Efekt tvorby kostí
Ak chcete obmedziť riziko osteoporózy, možno budete chcieť začať jesť viac sliviek. Toto ovocie môže byť najvýhodnejšie jesť, pokiaľ ide o zníženie rizika osteoporózy, podľa štúdie publikovanej v "The British Journal of Nutrition" v septembri 2011. Sušené slivky zlepšili kostnú minerálnu hustotu viac ako sušené jablká v tejto štúdii, aspoň čiastočne obmedzovaním kostného obratu. Článok zverejnený v článku "Aging Research Reviews" v apríli 2009 poznamenal, že spotreba sliviek nielenže spomalí stratu kostnej hmoty, ale aj zvráti niektoré druhy straty kostnej minerálnej hustoty.
Diéta a diabetická strava
Hoci sušené slivky, rovnako ako všetky sušené ovocie, sú kalórií husté a s vysokým obsahom cukrov, môžu ich užívať v miernom úsilí obaja ľudia na diétach na zníženie telesnej hmotnosti a diabetikov kvôli ich jedinečnému zloženiu. Ľudia, ktorí jedli sušené slivky pred jedlom, sa cítili plnšie a jedli menej na jedle než tí, ktorí dostali podobné množstvo kalórií z chleba pred jedlom v štúdii uverejnenej v správe o správaní sa pri jedle v auguste 2010. Keďže slivky obsahujú vysoké množstvo vlákniny , sorbitol a fruktóza, nevyvolávajú hladinu cukru v krvi alebo hladiny inzulínu, aby sa po tom, ako ich budete jesť, roztočili, čím sa stali jedným z najlepších spôsobov sušeného ovocia pre diabetikov. Avšak stále musíte brať do úvahy ich obsah kalórií a sacharidov, pričom každý prútie poskytuje 24 kalórií a 5,7 gramov čistých sacharidov.
