Cvičenie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, aby získala vašu krv čerpajúcu a dáva vám podporu endorfínov, ktoré sa cítia dobre, ale niekedy sa pravdepodobne nebudete cítiť úžasne hneď po tom. Závraty a závraty po ukončení cvičenia môžu ovplyvniť niektorých ľudí, ale zvyčajne to nie je vážny zdravotný problém. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte po vykonaní niektorých opatrení starostlivosti o seba ešte po závratí závraty.
príčiny
Hlavné príčiny pocitu závraty po cvičení sú spojené s hladinou cukru v krvi a cirkuláciou. Chystáte sa pretekať bez toho, aby ste jedli alebo nejedzli ste dostatok sacharidov a bielkovín predtým, ako budete pracovať, môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Nízka hladina glukózy v krvi môže spôsobiť rôzne príznaky, medzi ktorými je pocit slabosti. Môžete sa cítiť závraty počas cvičenia, ak ste nejedli, alebo hneď po dokončení tréningu.
Náhle zníženie krvného obehu po cvičení môže tiež spôsobiť závraty. Účasť na aerobickej aktivite zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, zvyšuje cirkuláciu a spôsobuje dilatáciu Vašich ciev. Keď zastavíte energický pohyb, vaša srdcová frekvencia klesne a vaša cirkulácia sa znova zníži, ale vaše cievy sú stále rozšírené. Kombinácia týchto faktorov môže spôsobiť, že sa dočasne zahltíte a závraty.
riešenie
Chladenie alebo postupné znižovanie tréningu nadol, keď sa blížite k cieľu, môže zmierniť závraty. Uvoľnite z tréningu chôdzou smerom ku koncu namiesto toho, aby ste zastavili všetku činnosť studeného morčacieho tuku. To dáva vášmu telu šancu chytiť sa na seba; Vaša cirkulácia, srdcová frekvencia a dilatácia ciev sa môžu vrátiť do normálu súčasne.
prevencia
Okrem toho, že ste sa zaviazali k ukončeniu tréningu po ukončení tréningu, zabráňte závratom predtým tréningu, aby ste regulovali hladinu cukru v krvi. Ľahké občerstvenie sacharidov a bielkovín, ktoré vám dodajú energiu a udržiavajú hladinu cukru v krvi na zdravých úrovniach, môžu byť všetko, čo potrebujete na odvrátenie závratov. Hydratácia je rovnako dôležitá počas tréningu; môžete sa cítiť závraty, ak ste dehydratovaný. Syr, krekry a voda alebo športový nápoj je ideálnym snackom na zvýšenie energetickej hladiny pred cvičením.
Výstraha
Závrat počas cvičenia nie je normálny a môže byť nebezpečnejší ako závrat po cvičení. Vaše srdce nemusí správne fungovať, ak máte pocit, že máte závraty, závraty alebo ak sa stratíte v priebehu cvičenia. Tento prípadný vážny stav vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť.
