Pľúca sú spárované, hubovité orgány, ktoré vám umožňujú dýchať. Termín chronická obštrukčná choroba pľúc alebo CHOCHP sa týka mnohých pľúcnych ochorení, vrátane emfyzému, refraktérnej astmy a chronickej bronchitídy. Ďalšie stavy, ktoré môžu ovplyvniť vaše pľúca, zahŕňajú rakovinu pľúc, poranenia pľúc a cystickú fibrózu. Aj keď sa tieto podmienky menia v špecifických podmienkach, môžu spôsobiť bolesť, vyčerpanie a problémy s dýchaním. Okrem lekárskej liečby môže zdravá výživa zameraná na zdravie dýchacích ciest pomôcť znížiť vaše príznaky.
Ovocie a zelenina
karfiol môže spôsobiť nadúvanie Photo Credit: Joel Albrizio / iStock / Getty Images Ovocie a zelenina zohrávajú dôležitú úlohu vo väčšine zdravých stravovacích návykov vrátane tých, ktoré zlepšujú zdravie pľúc. Ako špičkové zdroje antioxidantov posilňujú schopnosť vášho tela odstrániť choroby a infekcie. Vyhýbanie sa jedlám, ktoré spôsobujú plyn alebo nadúvanie, je dôležité, ak máte CHOCHP, podľa Clevelandskej kliniky, pretože nafúknuté brucho môže zhoršiť dýchacie problémy. Potenciálne plynné ovocie a zelenina zahŕňajú jablká, melóny, fazuľa, cibuľu, horúcu papriku, reďkovky a kruhovú zeleninu, ako je brokolica, karfiol a kapusta. Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty menej pravdepodobné, že spustí plyn, zahŕňajú jahody, citrusové plody, mango, paradajky, listové zeleniny, sladké zemiaky, papriky, pečené zemiaky a zimné squash.
Orechy a semená
zdravé tuky v mandlích môžu byť prospešné Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Orechy a semená poskytujú zdravé, nenasýtené tuky a cenné živiny, vrátane antioxidantu vitamín E. Olej prítomný v orechoch a semená môže pomôcť znížiť produkciu hlienu, podľa University of Maryland Medical Center, UMMC. Pre zvýšenie prínosu nahraďte vo svojej strave náhrady nasýtených tukov, ako napríklad maslo a margarín, s mandľami, vlašskými orechmi, orežinami, slnečnicovými semienkami, tekvicovými semenami a ľanovými semenami. Pridávanie orechov, semien a maslových orechov, ako je mandľové a arašidové maslo, na jedlo a občerstvenie vám pomôže udržať správny príjem kalórií a zabrániť neprimeranému úbytku hmotnosti, čo je dôležité, najmä ak problémy s pľúcami spôsobujú zníženú chuť do jedla.
Ryby studenej vody
halibut je bohatý na omega-3 mastné kyseliny Photo Credit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Ryby studenej vody sú hodnotnými zdrojmi bielkovín, ktoré podporujú oprave tkaniva a fyzickú silu dôležitú pre oživenie a omega-3 mastné kyseliny. UMMC odporúča ryby ako zdravú alternatívu k červenému mäsu a pravidelnej spotrebe tuku omega-3 na zlepšenie imunitnej funkcie a zníženie zápalu. Ryby s vysokým obsahom omega-3 tukov zahŕňajú losos, tuniaka dlhoplutvú, sleď, pstruh jazera, platesu, sardinky, makrelu a halibut. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov použite metódy varenia s nízkym obsahom tuku, ako je pečenie, pečenie, parenie a grilovanie na vrchole spreje na varenie alebo olivový olej.
Celé zrniečka
quinoa je zdravé celé zrno Photo Credit: portokalis / iStock / Getty Images Celé zrná obsahujú všetky výživné zložky zrna. V dôsledku toho poskytujú viac bielkovín, vlákniny a antioxidantov než rafinované zrná, ako je biela múka. Klinika Cleveland odporúča, aby ľudia s pľúcnymi podmienkami konzumovali potraviny bohaté na vlákninu vrátane celých zŕn. Celé zrná poskytujú aj glukózu - Váš najlepší zdroj energie v tele. Pokúste sa nahradiť rafinované potraviny, ako obohatené chleby, cestoviny, obilné a občerstvené jedlá s celotelovými zrnami. Príklady výživných celozrnných potravín zahŕňajú 100 percent celozrnných chlebov a cestovín, ovsené vločky, hnedú ryžu, divú ryžu, quinoa, perlový jačmeň a popcorn popcorn.
