Deti spaľujú veľké množstvo kalórií jednoducho tým, že rastú, hrajú a chodia do každodenného života. Kalorické požiadavky pre deti sa líšia podľa rýchlosti spálenia kalórií, typu tela a veku. Priemerná potreba kalórií sa zvyšuje v závislosti od veku dieťaťa, pričom jeho vrcholový počet kalórií - medzi 2 200 a 3 000 dennými kalóriami - počas dospievania. Kalorické požiadavky pre deti sú z veľkej časti založené na určitom počte kalórií vo vzťahu k telesnej hmotnosti dieťaťa. "Príručky Merck" sa zaoberajú výživovými potrebami pre dojčatá a deti a používajú vzorec kcalories - kilokalóriá, ktoré sa zvyčajne nazývajú výživové kalórie alebo len kalórie - za libru telesnej hmotnosti.
Bábätká a batoľatá
Jeden rok si zvyčajne potrebuje asi 850 kalórií každý deň. Fotografický kredit: Rayes / Digital Vision / Getty Images "Príručky Merck" navrhli vzorec pre deti požadované denné kalórie rovná 50 až 55 kalórií za libru až do 6 mesiacov veku a klesne na 45 kalórií na libru u 1 ročných. Počas detstva a do batole rokov - okolo 3 rokov - kalórie požiadavky sú rovnaké pre chlapcov a dievčat. Online zdravotný zdroj KeepKidsHealthy.com hlási, že priemerný počet denných kalórií, ktoré sú potrebné pre dojčatá do 5 mesiacov, je približne 650 kalórií. Počet kalórií potrebných na udržanie normálneho vývoja sa postupne zvyšuje, keď sa dieťa blíži k svojim prvým narodeninám a druhým narodeninám. Jeden rok si zvyčajne potrebuje asi 850 kalórií každý deň. Deti vo veku od 1 do 3 rokov konzumujú približne 1300 kalórií denne.
4 až 8 rokov
Počínajúc už 4 roky sa požiadavky na výživu detí môžu líšiť podľa pohlavia. Foto kredit: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images Počínajúc už 4 roky sa požiadavky na výživu detí môžu líšiť podľa pohlavia. Všeobecne povedané, chlapci vyžadujú vyšší príjem kalórií ako dievčatá, ako uvádza Národné centrum srdca, pľúc a krvi alebo NHLBI, ale potreby každého dieťaťa sa líšia podľa úrovne aktivity. Rozdiely medzi pohlaviami a príjmom kalórií sa rozchádzajú na väčšinu života človeka, hoci požiadavky na kalórií klesnú, keď človek zasiahne dospelosť. NHBLI odhaduje, že 4- až 8-ročné chlapci vyžadujú od 1 400 do 2 000 denných kalórií v závislosti od úrovne svojej aktivity, zatiaľ čo dievčatá potrebujú približne 200 kalórií menej ako chlapci pre každý stupeň vývoja a úroveň aktivity.
NHLBI definuje "aktívnu" ako ekvivalent chodenia najmenej tri míle každý deň, rýchlosťou 3 až 4 míle za hodinu. V tomto veku môže byť "aktívne" zahŕňať pretekanie a účasť na telesnej výchove na vysokej úrovni úsilia. Sedentárny je klasifikovaný ako zapojený do "každodenných" aktivít, ako je jesť, chodí do školy a prechádza typickým denným rozvrhom, pričom nie je veľa ďalšej aktivity.
9 až 13 rokov
Vek "doplnenie" od 9 do 13 rokov je čas na rast a blížiaci sa k puberte. Deti v tejto vekovej skupine naďalej vyžadujú veľké množstvo kalórií na podporu svojho rastu a udržanie telesnej hmotnosti. Odporúčania NHLBI na príjem kalórií pre 9 až 13-ročných chlapcov sú 1800 až 2600, s aktívnejšími chlapcami vážiacimi na najvyššom konci stupnice. Dievčatá v tejto vekovej skupine vo všeobecnosti potrebujú konzumovať 1 600 až 2 000 denných kalórií. Baylorská lekárska škola ponúka kalkuláciu kalórií s cieľom pomôcť rodičom určiť približné kalorické požiadavky svojich detí na základe veku, typu tela a úrovne aktivity.
teenageri
Deti zasiahli svoj vrchol z hľadiska kalorických potrieb v mladistvých rokoch. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Usmernenia USDA v oblasti stravovania pre Američanov 2010 ukazujú, že deti vo veku od 14 do 18 rokov dosiahli svoj vrchol z hľadiska kalorických potrieb. Deti v tejto vekovej skupine sú zvyčajne aktívne so športovými a inými činnosťami súvisiacimi so školou a približujú sa k ich plnej výške. Chlapci, ktorí pracujú na vysokej úrovni aktivít počas svojich dospievajúcich rokov, zvyčajne potrebujú medzi 2800 a 3200 kalóriami denne, s dievčatami blízko v rozsahu 2400 kalórií. Chlapci, ktorí sú viac sedaví, môžu potrebovať iba 2 200 až 2 400. Dievčatá s menej aktívnym životným štýlom zvyčajne vyžadujú 1 800 až 2 000 kalórií denne. "Merck Manuals" používa formuláciu 20 kalórií na libru pri určovaní kalorických potrieb pre strednú mládež, okolo 15 rokov veku.
