Draslík sa nachádza vo vašom tele hojne. V skutočnosti je to jedna z najbežnejších minerálov vo vašom tele. Draslík pomáha s takmer každou telesnou funkciou. Nerovnováha draslíka môže spôsobiť veľa rôznych vedľajších účinkov, z ktorých jedna je úzkosť.
Príčiny nízkeho draslíka a vedľajšie účinky
Sodík a draslík hrajú jedinečné úlohy v tele. Ak sú hladiny sodíka vysoké, hladina draslíka je nízka. Mnohí Američania konzumujú vysoký obsah sodíka, čo vedie k nízkym hladinám draslíka v tele. Ženy, ktoré užívajú perorálne kontraceptíva, každý, kto je fyzicky aktívny, fajčí alebo zneužíva alkohol, má väčšiu pravdepodobnosť, že má nízky obsah draslíka. Ak máte nízke hladiny draslíka, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú abnormálne srdcové rytmy, poruchy svalových vlákien, zápcha, únava a svalová slabosť alebo kŕče. Symptómy sa zvyčajne vyskytujú, keď dôjde k dramatickému poklesu draslíka. Nemusíte mať vždy vedľajšie účinky, ak sú hladiny draslíka mierne vyrovnané.
úzkosť
Úzkosť je abnormálny pocit obáv, strachu, obáv alebo nervozity. Úzkosť môže nastať z mnohých dôvodov a prichádza v rôznych stupňoch intenzity. Jednou spoločnou príčinou úzkosti je zlá strava. Vaše telo je komplexný chemický systém. Keď vám chýba určitý vitamín alebo minerál, váš systém môže byť vyhodený. Pokiaľ ide o draslík, nízke hladiny môžu spôsobiť duševnú únavu, stres a úzkosť. Konzumácia dobre vyváženej stravy a začlenenie celých prírodných potravín vám môže pomôcť dostať sa na cestu k prekonaniu vašej úzkosti.
Potravinové bohaté potraviny
Potraviny bohaté na draslík sú čerstvé, prírodné ovocie a zelenina. Niekoľkými mimoriadne vysokými zdrojmi sú avokádo, banány, citrusové plody a džúsy, paradajky, zelená listová zelenina a dokonca aj morské riasy. Zahrnutie vysokej hladiny draslíka a obmedzenie toho, koľko sodíka vám príjem denne vám pomôže dosiahnuť optimálne hladiny draslíka. Odporúča sa, aby ste sa snažili jesť denne asi 3 500 mg draslíka. Pri príprave potravín bohatých na draslík sú pečenie alebo miešanie a vyprážanie obe možnosti, ktoré vám umožňujú chrániť väčšinu draslíka. Varenie často vedie k strate draslíka.
Lieky a doplnky
Ak máte zvýšené príznaky úzkosti, je najlepšie sa s rodinným lekárom stretnúť. Zvýšenie hladiny draslíka nemusí byť dlhodobým problémom pre úzkosť. Váš lekár dokáže posúdiť vaše úrovne úzkosti a ďalej vás usmerniť pri najlepšom liečení. Existujú vedľajšie účinky spojené s príliš veľkým množstvom draslíka. Dávajte si pozor, aby ste nekonzumovali v snahe opraviť problémy súvisiace s úzkosťou.
