Hoci veľa športových výživových doplnkov odporúčajú používať tí, ktorí sú najmenej 18 rokov, doplnky bielkovín sú medzi tínedžermi obľúbené. Tieto doplnky majú vysoký obsah bielkovín a zvyčajne majú nízke obsahy sacharidov a tukov a sú určené na zlepšenie svalového rastu, obnovy svalov a celkového atletického výkonu. Tieto výsledky súvisia so skutočnosťou, že bielkovina obsahuje aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi svalov a iných tkanív vo vašom tele. Napriek potenciálnym výhodám môže použitie proteínových doplnkov ohroziť vedľajšie účinky. Pred použitím proteínových výrobkov alebo iných doplnkov sa poraďte s lekárom.
Prevencia prírodnej tvorby kreatínu
Aminokyselinový kreatín je zahrnutý v mnohých proteínových doplnkoch, pretože sa predpokladá, že zvyšuje atletický výkon. Ako vysvetľuje zdravotnícke centrum Univerzity v Marylansku, ukázalo sa, že kreatín zlepšuje svalovú hmotu a zvyšuje silu vo výskumných štúdiách. Stredisko poznamenáva, že tieto účinky sú najvýraznejšie u mladších jedincov, varuje však aj nebezpečenstvo vzniku kreatínu. Jedným rizikom je, že doplnok kreatínu bude mať vplyv na prirodzenú tvorbu kreatínu vo vašom tele, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. To naznačuje, že vaše telo sa môže stať závislou na kreatínových doplnkoch a zastaviť produkciu kreatínu.
Žalúdočné kŕče
Najbežnejšou formou bielkovín v bielkovinových doplnkoch je srvátkový proteín, ktorý pochádza z mliečnych výrobkov. Ako vysvetľuje Centrum pre zdravie pre mladých žien, znamená to, že srvátkový proteín obsahuje laktózu, prírodný cukor. Bohužiaľ, pravdepodobne nebudete schopní úplne rozložiť laktózu, ktorú ste konzumovali v srvátkovej bielkovine v dôsledku stavu známeho ako intolerancia laktózy. Centrum pre zdravie mladých žien poznamenáva, že neznášanlivosť laktózy spôsobuje množstvo nepríjemných účinkov vrátane, ale nie výlučne, žalúdočných kŕčov a že tieto srvátkové proteíny môžu spôsobiť tieto účinky.
Vysoká kyslosť krvi
Podľa stránky pre zdravie a výživu Project Swole môže nadmerné používanie bielkovinových doplnkov mať niekoľko potenciálne škodlivých účinkov. Medzi nimi je riziko vysokej kyslosti v krvi. Podľa projektu Swool vedie spotreba proteínov k tomu, aby vaša krv mala kyslé pH. Aby sa vaša krv obnovila na normálne pH, vaše telo uvoľní dodatočné vápnik do krvi, vysvetľuje Project Swole. Bohužiaľ, vápnik pochádza z kostí a nedostatok vápnika môže ohroziť silu kosti. To môže byť obzvlášť nebezpečné pre dospievajúcich, ktorých telá sa stále vyvíjajú.
Obličkové kamene
Podľa projektu Swolu je ďalším potenciálnym nebezpečenstvom použitia proteínového doplnku riziko obličkových kameňov. Na internetovej stránke sa vysvetľuje, že vápnik, ktorý vaše telo používa na vyrovnanie hladiny pH v krvi, sa nakoniec prepraví do obličiek a očakáva vylučovanie močom. Ak však máte v obličkách príliš veľa vápnika, zhromažďuje a vytvára obličkové kamene, ktoré spôsobujú bolesť pri prechode z vášho systému.
