Pôst sa robí z niekoľkých dôvodov. Možno sa pripravujete na operáciu, praktizujete náboženskú tradíciu alebo sa pokúšate zlepšiť svoje zdravie. Počas pôstu je najdôležitejšie zostať hydratované. Počas niekoľkých dní môžete prežiť čisté kvapaliny, ale dlhšiu dobu môžete bezpečne konzumovať čistené kvapaliny. Informujte svojho lekára o správnych typoch tekutých potravín, ktoré môžete konzumovať počas pôstu.
Čisté kvapaliny
Pitie čírych tekutín počas pôstu vás udrží hydratované, ale neponúka veľa živín. Počas pôstu možno budete chcieť vypiť jasné jedlá a nápoje ako voda, vývar, voda, jablkový džús, brusnicový džús, prostá želatína, šálky ľadu, čaj alebo čierna káva. To všetko sú tekutiny a potraviny, ktoré môžete vidieť - dokonca aj čaj a káva môžu byť priehľadné v sklenenej nádobe. Ak potrebujete dodržiavať striktnú jasnú kvapalnú stravu, nekonzumujte šťavu s celulózou, v kávu sa dostane do kúpeľa ľadom kúsky ovocia alebo mlieka. MayoClinic.com hlási, že by ste sa nemali obmedzovať na jasnú kvapalnú stravu viac ako pár dní, pretože kalórie a živiny sú obmedzené.
Nejasné a pevné kvapaliny
Vaša rýchlosť vám umožní vychutnať si iné typy tekutín okrem jasných. Tento zoznam potravín zahŕňa tie, ktoré sú pevné, ale tavia pri izbovej teplote, ako je zmrzlina. Kvapaliny, ktoré si môžete vychutnať, môžu obsahovať šťavu s buničinou, odstredené mlieko a napučanú krémovú polievku. Môžete tiež pridať polovicu a pol do kávy. Ak máte pôst z chirurgických dôvodov, tieto tekutiny môžu byť napustené cez slamu, takže môžete konzumovať malé množstvá naraz. Urobte si proteínový chlieb s práškovým srvátkovým proteínovým doplnkom, odstredeným mliekom a nízkotučným mrazeným jogurtom. Tieto druhy potravín ponúkajú určité množstvo kalórií, živín a vlákniny.
Polievky a čisté jedlá
Vaša rýchlosť vám môže dovoliť konzumovať potraviny, ktoré sú vyčistené. Čisté potraviny ponúkajú výživu, ktorú vaše telo potrebuje, a pomôže vám udržať spokojnosť počas pôstu. Kúpte si svoju obľúbenú nízko sodnú polievku a nakrájajte ju. Môžete ju piť z misy alebo ju napiť cez slamku. Urobte si hladko s nízkotučným vanilkovým jogurtom, pomarančovým džúsom a niekoľkými kockami na ľad. Tento nápoj poskytne vášmu telu kalórie, bielkoviny a tuky. Môžete si nakrájať niektoré z vašich obľúbených jedál, ako je mleté hovädzie mäso, omáčka a zemiaková kaša. Ak nemôžete jesť pevné potraviny, môže byť vaše pečivo jedlom ako alternatívny spôsob, ako prežiť tieto zdroje výživy.
Ďalšie úvahy
Možno budete musieť prerušiť všetky lieky a výživové doplnky počas pôstu. Kontaktujte svojho lekára, ak prechádzate lekárskou starostlivosťou. Pôst ako spôsob stravovania nie je vždy účinný. Vanderbilt University hlási, že tekuté diéty poskytujú 400 až 800 kalórií za deň. Zatiaľ čo na začiatku môžete stratiť tuk, 95 zo 100 ľudí získa hmotnosť späť.
