Fitness pásy, nazývané aj odporové alebo cvičebné pásy, sú prenosné, ľahké a cenovo dostupné kúsky fitness zariadení. Fitness kapely vám umožňujú absolvovať tréning na odpor doma alebo na ceste bez návštevy telocvične. Výber vhodnej fitness skupiny pre vašu veľkosť, silu a účel možno najlepšie určiť na základe konzultácie s osobným trénerom, inštruktorom fitness alebo zdravotníckym pracovníkom.
Cvičenie v celom tele
Použite svoju posilňovňu na vykonanie celodenného tréningu podľa odporúčania Americkej rady pre cvičenie. Poskytuje 12-stupňový tréningový plán určený na vývoj a udržiavanie vytrvalosti a svalovej sily, ktorý sa vykonáva dvakrát týždenne počas 10 až 20 minút. Vykonajte tieto fitness cvičenie pre jednu až štyri sady 20 opakovaní. Cvičenia, ktoré sú prezentované v poradí od ACE, sú: únava nohy, strkanie kĺbov, addukcia nohy, squat, postranný vzostup, hrudný lis, horná časť chrbta, šírka šípky, predĺženie tricepsu, bicepsové zakrivenie, zadné predĺženie a reverzná kríza.
Výhody fitness kapiel
Správne cvičenie s elastickou rezistenciou, ktoré vykonávate s fitness kapela môže pomôcť s posturálnym, motorické funkcie a poruchy svalovej výkonnosti. Kompletné fitness tréningové cvičenie poskytuje úseky pre zvýšenú flexibilitu, výcvik na rovnováhu, kardiovaskulárne cvičenia a športovo špecifické tréningy. Pripevnením pásky nad hlavou alebo stojacim na ňom môžete pracovať celé telo v rôznych cvičeniach. Kapela sa tiahne a poskytuje odpor, zintenzívňuje cvičenie bez potreby ťažkých váh alebo špecializovaných cvičebných strojov.
Typy kapiel
Nájdite typ posilňovacej skupiny vhodnej pre vašu silu a cvičenie, ktoré chcete vykonať. Fitness pásy majú najmenej sedem rôznych odporov označených farbou. Množstvo odporu, ktoré každá farba predstavuje, závisí od výrobcu. Niektoré fitness skupiny sú vybavené rukoväťami, ktoré vám umožňujú bezpečne ich držať alebo ich pripevniť k objektu. Bezproblémové fitness pásky vyžadujú zabalenie koncov okolo ruky, nohy alebo inej predpísanej časti tela. Nájdite typ fitnessového pásu vhodného pre vašu silu a cviky, ktoré chcete vykonať. Fitness pásy majú najmenej sedem rôznych odporov označených farbou. Množstvo odporu, ktoré každá farba predstavuje, závisí od výrobcu. Niektoré fitness skupiny sú vybavené rukoväťami, ktoré vám umožňujú bezpečne ich držať alebo ich pripevniť k objektu. Bezproblémové fitness pásky vyžadujú zabalenie koncov okolo ruky, nohy alebo inej predpísanej časti tela.
Bezpečnosť pri cvičení
Vykonávajte správne bezpečnostné opatrenia pred a počas tréningu v posilňovni. Pred cvičením preskúmajte fitness skupinu pre škvrny, slzy a prepichnutie a zlikvidujte poškodené fitness skupiny. Nepretiahnite ho na viac ako trojnásobok jeho pokojovej veľkosti. Vyhýbajte sa cvičeniu zahŕňajúcim strečing fitnes kapela takým spôsobom, že by sa mohla zachytiť späť a zasiahnuť vás do tváre. Jedinci s latexovou alergiou by mali používať fitness pásmo bez latexu.
