Po sérii 26 jóga predstavuje Bikram jóga v miestnosti ohriatej na približne 105 stupňov F. Hoci mnohé z postáv používaných v sekvencii sú relatívne náročné, teplo umožňuje telu ľahšie sa pohybovať a natiahnuť sa plne. Aj keď Bikram jóga môže byť použitá na to, aby vám pomohla dosiahnuť svoje ciele na zníženie hmotnosti, niektorí ľudia si môžu všimnúť trochu prírastku hmotnosti, keď začínajú praktizovať Bikram.
Zvyšovanie svalov
Počas Bikramovej jógy použijete vlastnú telesnú hmotnosť na posilnenie a tónovanie svalov. Podobne ako pri akomkoľvek posilňovacom cvičení, pravidelné stretnutia Bikram jóga vedú k zvýšeniu svalového tonusu vo vašom tele. Vzhľadom k tomu, sval hmotnosť viac ako tuk, môžete zistiť, že vaša váha sa zvyšuje, ako ste vyvinuli túto svalovú hustotu. Webová stránka Bikram Yoga Richmond v skutočnosti vysvetľuje, že vaša váha nemusí nutne odrážať úsilie o stratu hmotnosti. Keďže počas pravidelných stretnutí Bikram jógy budete takmer určite získať svalstvo, počet vašich mier môže zostať rovnaký alebo sa mierne zvýši. Avšak, mali by ste si všimnúť, že vaše oblečenie sa lepšie prispôsobí vášmu štíhlemu a tónovanému telu.
Kalórie proti kalóriám
Ak chcete úspešne schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako ste si pravidelne užívali. Jedna libra hmotnosti sa rovná 3500 kalóriám. Aby ste stratili 1 libier hmotnosti za týždeň, musíte vypáliť o 3500 kalórií viac, než spotrebujete do konca týždňa. Podľa internetovej stránky HealthStatus 30 minút Bikramovej jógy spaľuje približne 190 kalórií pre osobu s hmotnosťou 120 libier, 250 kalórií pre osobu s hmotnosťou 160 libier a 320 kalórií pre osobu s hmotnosťou 200 libier. Pretože väčšina kurzov Bikram jogy trvá 60 až 90 minút, väčšina ľudí môže horieť 400 až 900 kalórií na sedenie. Hoci to určite môže prispieť k nedostatku kalórií, nebude to mať za následok úbytok hmotnosti, ak budete konzumovať viac kalórií, ako spáliť každý deň.
Zvýšená chuť do jedla
Po horúcom a potencionálnom stretnutí Bikram jóga je vaša chuť do jedla pravdepodobne potlačená a takmer neexistuje. Ale akonáhle sa vaše telo začne ochladzovať, možno zistíte, že sa zrazu objaví havária. V skutočnosti intenzívne cvičenie môže zvýšiť vašu chuť do jedla. Jesť extrémne veľké jedlá po zasadnutí Bikram jóga môže pôsobiť proti úbytkom hmotnosti relácie. Silné cvičenie vám tiež prinesie nový zmysel pre nárok, pokiaľ ide o výber jedál a občerstvenia. Keďže ste v Bikram jogy práve vypálili toľko kalórií, môžete mať pocit, že máte nárok na vysokokalorické liečenie. Ale ak tento dvojitý čokoládový muffin zabalí 500 kalórií, mohol by vymazať každú námahu, ktorú ste dali v posilňovni.
dôležité informácie
Bikram joga je extrémne energická forma cvičenia, ktorá spôsobuje intenzívne potenie. Aby ste zabránili dehydratácii, pite veľa vody pred, počas a po tréningu. Ak sa vážite bezprostredne po Bikrame, môžete vidieť menšie číslo na stupnici. Avšak akúkoľvek váhu strávenú počas relácie je úplne vodná váha a mala by sa vrátiť do vášho tela rýchlo. Dokonca aj keď ste na ceste schudnúť, nikdy by ste sa nemali vyhnúť pitnej vode alebo jesť pravidelné jedlá a občerstvenie na dosiahnutie svojich cieľov.
