Či už hľadáte rýchle jedlo pre rodinu dnes, zdravé predjedlo pre párty alebo jednoduché občerstvenie, šalátové zábaly môžu byť jednoduchou voľbou na prípravu. Zmiešajte a dopĺňajte ingrediencie a pripravte si chutné a výživné šalátové zábaly, ktoré vyhovujú vášmu štýlu a ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia.
Rip Proof šalát
Žiadny šalátový zábal nemôže byť vyrobený bez tohto pekného šálky v tvare šálky na udržanie slaného náplne. Na dosiahnutie najlepších výsledkov vyberte buď ľadový alebo šalát Bibb. Upravte šalát odstránením jadra. Môžete to urobiť buď malým nožom, alebo niekoľkokrát zasiahnuť jadro na doske, aby ste uvoľnili jadro tak, aby ho vytiahli. Potom odrežte spodnú časť hlavy hlávkového šalátu alebo oblasť, z ktorej ste práve vybrali jadro, spustite studenú vodu nad hlavou hlávkového šalátu asi jednu minútu a vráťte ju na reznú dosku. Prevádzka pod studenou vodou pomáha udržiavať šalát spolu, keď začnete rozdeľovať každý kus. Po oddelení hlávkového šalátu dosiahnete najdôležitejší krok - vytvoríte perfektné šalátové šálky pre vaše zábaly.
Vytváranie zdravého, plniaceho večera
Vyberte náplne potom, čo je šalát pripravený a pripravený. Ak hľadáte zdravú, naplnenú večeru, vyberte si bielkovinu, ako je napríklad morčada. Výber mletého hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa sa znižuje na nasýtený tuk, čo je zlé pre vaše zdravie srdca a zároveň poskytuje základné proteíny pre zdravie kostí, svalov a pokožky. Vyčistite chudé bielkoviny s nejakou zeleninou a pripravte si jedlo bohaté na vitamín C, vitamín A a vlákninu.
Party Food
Vytváranie šalátových zábalov ako predkrmov môže byť obrovským hitom na párty. Pre občerstvenie, roztrhajte šalát na malé kúsky. Začnite so šľahačkou na šaláte, ako je mierne vyčistený avokád, svetlá majonéza alebo horčica. Pridajte syr, deli deti a plátok rajčiaka. Ak chcete znížiť kalórie, choďte na čiastočne zbavený syr alebo úplne odstráňte syr. Zaistite zábal s farebným špáradlom pre ľahké jedenie. Prípadne vložte všetky náplne do samostatných misiek a nechajte hostí vytvoriť vlastné zábaly.
Jednoduché, uspokojivé občerstvenie
Občerstvenie počas dňa môže pomôcť pri kontrole hmotnosti a strate hmotnosti. Umožňuje vám spravovať hladinu cukru v krvi, čo vám pomáha vyhnúť sa dosiahnutiu miesta, kde cítite, že by ste mohli všetko zožerať. To tiež umožňuje bojovať s únavou a udržiavať energiu počas celého dňa. Make salát zábaly do uspokojujúcej občerstvenie s nakrájanými jahodami, slivenými mandľami a mrholenie balsamic vinaigrette. Spárovanie ovocia s bielkovinou pomáha spomaľovať trávenie, zmierňovať hlad až o niečo dlhšie.
