Preverovatelia produktov majú svoje vlastné ratingové systémy, čo znamená, že každý zoznam recenzentov často odporúča rôzne značky. Gravíkovatelia nemajú túto otázku. Rovnaké značky sú na vrchole niekoľkých rôznych zoznamov. Prvých päť značiek zdieľa niekoľko podobných prvkov, ale majú aj rôzne množstvá a rôzne druhy prísad. Ak máte alergie na potraviny, skontrolujte označenie každého výrobku, pretože mnohé obsahujú mlieko, sóju, vajce, pšenicu alebo mäkkýše. Pred užívaním látok zvyšujúcich telesnú hmotnosť s vysokým obsahom draslíka sa poraďte s lekárom, pretože veľké množstvá môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
Top Five Weight Gainers
Zosilňovače hmotnosti uľahčujú zvyšovanie kalórií jednoduchým pitím jedného nápoja, ale sú primárne navrhnuté na podporu budovania svalov u športovcov. V dôsledku toho môžu obsahovať viac kalórií a živín, ako je potrebné pre tých, ktorí sa nenachádzajú v intenzívnom tréningu. Napriek tomu, že päť najlepších z nich je v súčasnosti podobné vo viacerých prehľadoch - pamätajte, odporúčania sa neustále menia, keď sa uvoľnia nové produkty. Nakoniec je najlepšie rozhodnúť o kalóriách, ktoré potrebujete, a ktoré zložky pracujú pre vaše ciele, potom vyberte produkt, ktorý spĺňa vaše špecifikácie.
Serious Mass by Optimum Nutrition bola zaradená na prvom mieste v jednom hodnotení a štvrté miesto v dvoch ďalších recenziách. Ďalší produkt spoločnosti Optimum Nutrition, Pro Gainer, je neustále na vrchole, pretože je prvý alebo druhý vo všetkých troch recenziách. Zvyšné produkty v prvých piatich z dvoch recenzií sú BSN Tru Mass a Universal Nutrition Real Gains, zatiaľ čo Dymatize Super Mass Gainer je tretí, piaty a šiesty.
Extrémne kalórie pre prírastok hmotnosti
Niektorí držitelia hmotnosti majú len približne 500 kalórií, ale výrobky v prvých päť sa pohybujú od 602 kalórií po 1300 kalórií na porciu. Skutočné zisky majú 605 kalórií; Pro Gainer obsahuje 650 kalórií a Tru Mass dodáva 700 kalórií na porciu. Hornými dvoma ziskmi na kalórie sú vážna hmotnosť s 1250 kalórií a Super Mass Gainer, ktorá vám dáva 1300 kalórií v jednej dávke.
Kalórie zo sacharidov dodáva maltodextrín, čo je komplexný škrob extrahovaný z kukurice, ryže a zemiakov. Dva produkty s najväčším počtom kalórií obsahujú asi 250 gramov sacharidov, čo predstavuje 83% dennej hodnoty. Tri produkty, ktoré majú menej kalórií, dodávajú 84 až 90 gramov - alebo asi 30 percent dennej hodnoty pre sacharidy. Pamätajte, že denná hodnota je založená na diéte pozostávajúcej z 2 000 kalórií denne. Vzhľadom na to, že zvyšujete prívod kalórií, tieto hodnoty karbónov vyplňujú menšie percento požadovaných sacharidov.
Zatiaľ čo štyri z piatich prvých piatich hmotnostných prírastkov obsahujú 6 až 8 gramov celkového tuku, jeden z nich - Tru Mass - má 17 gramov v porcii. Vyššie množstvo pochádza z triglyceridov so stredným reťazcom, ktoré sa rýchlo absorbujú a metabolizujú na palivové svaly a orgány.
Proteín v prírastkoch hmotnosti
Po kalóriách je ďalšou dôležitou zložkou množstvo a typ proteínu. Všetkých päť prírastkov hmotnosti obsahuje približne rovnaké množstvo bielkovín. Tru Mass má najmenej, ale stále obsahuje 48 gramov, čo je 96 percent dennej hodnoty, založené na spotrebe 2 000 kalórií denne. Pro Gainer má najvyššie množstvo bielkovín na porciu, 60 gramov alebo 120 percent dennej hodnoty. Zvyšné tri majú 50 až 54 gramov celkového proteínu v porcii.
Prvých päť produktov obsahuje zmesi proteínov z rôznych zdrojov. Všetci obsahujú koncentrát srvátkových bielkovín; inak každá z nich má rôzne kombinácie od šiestich ďalších zdrojov: izolát srvátkového proteínu, micelárny kazeín, vaječný albumín, hydrolyzovaný srvátkový proteín, izolát mliečnej bielkoviny a kazeinát vápenatý. Pro Gainer a True Mass obsahujú aj glutamínové peptidy. Štítky neukazujú množstvo každého typu proteínu, ale niektoré uvádzajú množstvo jednotlivých aminokyselín na porciu.
Živiny v záťažových látkach
Štyri z nich sú obohatené vitamínmi a minerálmi, ale množstvo a typ živín sa značne líši od jedného produktu k druhému. Závažná hmotnosť má 100% alebo viac dennej hodnoty 17 živín, zatiaľ čo Super Mass Gainer má asi 50 až 100 percent 15 živín. Pre porovnanie Real Gains obsahuje iba 4 živiny, ktoré sa pohybujú od 7% do 35% dennej hodnoty a Pro Gainer má 20 až 50% 22 vitamínov a minerálov. Tru hmotnosť nie je obohatená, ale obsahuje vápnik, železo a horčík z iných zložiek, ako je slnečnicový prášok.
Skutočné zisky, Super Mass Gainer a Vážna hmotnosť obsahujú 457 miligramov, 1050 miligramov a 1 566 miligramov draslíka. Multivitamínové minerálne doplnky neobsahujú viac ako 99 miligramov draslíka na porciu, pretože množstvá draslíka nad toto množstvo sú toxické, uvádza Linus Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite. Získanie viac ako 99 miligramov prostredníctvom doplnkov môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku a vracanie. Ak sú hladiny draslíka v krvi príliš vysoké, môže sa vyskytnúť mravčenie v rukách a nohách, svalová slabosť alebo potenciálne vážny abnormálny srdcový rytmus.
