Weight Watchers je bodový systém založený na chudnutí. Systém Points Plus vám umožňuje zistiť, koľko bodov môžete mať na jedlo za deň, ako protiklad k počítaniu kalórií alebo tuku. Zatiaľ čo vážení Watchers môže pracovať pre niektorých, môže byť mimo vášho rozpočtu, ak sa rozhodnete buď vyskúšať program online alebo zakúpiť program z miesta stretnutia Weight Watchers vo vašej oblasti. Existuje niekoľko spôsobov, ako získať informácie, ktoré potrebujete zadarmo alebo bez poplatkov.
Krok 1
Vypožičajte informácie o balíku od osoby, ktorá už program skúsila. Foto kredit: Image Source / Stockbyte / Getty Images Vypožičajte informácie o balíku od osoby, ktorá už program skúsila. Súprava ponúka nástroj na kalkulačky s voľnými bodmi, vreckový sprievodca na dávku potravín Weight Watcher, denník pre potraviny, sprievodca reštauráciou a tipy na to, ako jesť zdravo.
Krok 2
Nájdite bezplatné online nástroje. Foto kredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Nájdite bezplatné online nástroje a použité off-line zdroje. Niekoľko bezplatných zdrojov online ponúka verziu kalibrátora bodového systému Weight Watchers. Kalkulačka vám uľahčuje zapamätanie bodového systému alebo vypočítať jedlo za deň.
Krok 3
Choďte do svojej knižnice a vyhľadajte časopis Weight Watchers. Fotografický kredit: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Prejdite do svojej knižnice a vyhľadajte časopis Weight Weight Watchers, ktorý ponúka tipy na zníženie hmotnosti a ponuky. Vyberajte časopis z vašej knižnice zadarmo alebo vyberajte staré otázky z miestneho recyklačného centra.
Krok 4
Zúčastnite sa bezplatného stretnutia. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Zúčastnite sa bezplatného stretnutia. Operátori zážitkov na váhe chcú, aby ste vyskúšali svoj program a odmenili vás aj vtedy, ak ste s nimi mali úspech. Mnoho mesačných stretnutí je zadarmo pre prvé časovače. Ak poznáte platiaciho člena, môže požiadať o bezplatný preukaz, aby vás priviedol na vaše prvé stretnutie s Weight Watchers. To vám umožní rozhodnúť, či program bude pracovať pre vás.
Krok 5
Využite skúšobné obdobia. Foto kredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Využite skúšobné obdobia. Pre začínajúcich odberateľov môže spoločnosť Weight Watchers upustiť od registračného poplatku a umožniť vám len týždenné alebo mesačné platby. Kontrola pravidelných webových stránok a udržiavanie kontaktov so svojím miestnym stretávacím strediskom Weight Watchers vám môže pomôcť vedieť, kedy prebiehajú bezplatné mesačné ponuky.
Krok 6
Využite bezplatnú osobnú podporu. Keď sa prihlásite na osobné stretnutia, časť programu je pre vás uznať dlhodobé ciele na zníženie telesnej hmotnosti. Toto je hmotnosť, ktorú chcete dosiahnuť a potom udržiavať po programe. Akonáhle ste dosiahli tento cieľ a udržiavať ho, ste bezplatným členom celej Weight Watchers. To znamená, že môžete využiť svoj podporný systém tak často, ako potrebujete, a to bez nákladov. Niektorí dieters využívajú skupinovú podporu, aby udržali váhu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- počítačový
- kalkulačka
- Prístup knižnice
Tipy
- Opýtajte sa priateľov a rodinných príslušníkov, ak sa pokúsili o program. To vám umožní získať toľko informácií o tom, ako program funguje - zadarmo. Nájdite kamaráta, ktorý s vami urobí program. To vám umožňuje rozdeliť náklady a zdieľať niektoré položky v súprave zadarmo. Skontrolujte si nedeľný papier a miestne reklamy na potraviny na kupóny na šetrenie peňazí a voľné potraviny na sledovanie hmotnosti v obchode s potravinami. Webová stránka Weight Watchers ponúka bezplatný e-mailový bulletin s informáciami o výživovej hodnote, užitočnými článkami, príbehmi o úspechu a informáciami o rôznych programoch na zníženie telesnej hmotnosti.
varovanie
- Pred začatím tohto alebo akéhokoľvek iného programu na zníženie telesnej hmotnosti vyhľadajte lekára.
