Multivitamíny môžu zohrávať pozitívnu úlohu vo vašom zdraví, ak ste nedostatok vitamínov, ale ak máte príliš veľa konzumácie, existuje riziko toxicity. Najlepšie je stretnúť sa so svojím lekárom, aby ste otestovali hladiny vitamínov a minerálov a spýtali sa, či potrebujete multivitamínové alebo individuálne vitamíny alebo minerálne doplnky na prevenciu alebo liečbu špecifických nedostatkov. V roku 2010 ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov označilo pre Američanov "draslík, vápnik a vitamín D", pretože ich denný príjem z potravín je nižší ako sa odporúča. Železo, folát a vitamín B12 sú živinami, ktoré sú dôležité pre tehotné ženy.
Multivitamíny zvyšujú hladinu vitamínu
Štúdia publikovaná v roku 2001 o "Výžive verejného zdravia" zistila, že užívanie multivitamínu zvyšuje obsah vitamínov na prijateľnú úroveň. Pacienti s nedostatkom vitamínov už po tom, ako užili multivitamín už sedem dní, už nie sú nedostatoční. Toto bolo zaznamenané najmä v prípade žien s nedostatkom železa a folátov a mužov s nedostatkom vitamínu A. V roku 2013 bola publikovaná metaanalýza klinických štúdií o korelácii medzi konzumáciou multivitamínov a úmrtnosťou v American Journal of Clinical Nutrition. " Všetky vyšetrované štúdie nezistili žiadnu súvislosť medzi liečbou multivitamínmi a mierou úmrtnosti, čo naznačuje, že ich užívanie nemusí chrániť pred smrteľnými ochoreniami.
Bezpečnostné opatrenia
Podľa správy Úradu pre potraviny a liečivá môžu byť multivitamíny škodlivé pre vaše zdravie a dokonca aj život ohrozujúce. Môžu komunikovať s liekmi - lieky na predpis aj tie, ktoré nie sú dostupné v predajniach - tak sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať multivitamín. Niektoré vitamíny - najmä vitamíny rozpustné v tukoch - môžu spôsobiť toxicitu pri užívaní vo vyšších dávkach, ako je potrebné, či už prostredníctvom multivitamínov alebo multivitamínov kombinovaných s obohatenými potravinami. Ak chcete byť v bezpečí, neužívajte viac vitamínov, než ste predpísali lekári, alebo ich odporúčajte na štítku produktu. Horné limity pre niektoré vitamíny a minerály nie sú stanovené, takže je vždy bezpečnejšie brať multivitamíny s lekárskym dohľadom.
