Zatiaľ čo niektoré bolesti chrbta pochádzajú z artritídy alebo infekcie, zvyčajným dôvodom je aj zlý držanie tela. Napínanie chrbta umožňuje, aby sa sám vyrovnal, zmierňoval tlak a bolesť. Na dosiahnutie najlepších výsledkov môžete dosiahnuť roztiahnutie buď spätným strečingom alebo inverziou. Zatiaľ čo oba vytvárajú dobrý úsek pre chrbát, zadný nosič môže byť nákladovo efektívnejší, zatiaľ čo inverzná tabuľka má viac než len dobrý úsek, ktorý môžete ponúknuť.
Základná streč
Niektoré zadné nosidlá pozostávajú jednoducho z klenutej peny, ktorá sa hodí pod chrbát. Keď na ňom ležíte, spôsobuje to, že sa natiahnete dozadu, čo môže zvrátiť posun vpred, čo vám spôsobí bolesť. To funguje, ak hľadáte lacný a jednoduchý úsek. Pri tomto type nie je možné nastaviť výšku oblúka, ktorá môže pre niektorých poskytnúť príliš intenzívny rozťah.
Všetko vyčerpané
Iný typ používa postroje, ktoré pripevňujete k spodnej časti chrbta a na lištu, na ktorej ťaháte. Tým sa vytvorí trakčný úsek, ktorý je pre niektorých z nich účinný, ale môže to byť obmedzujúci. Ak postroj alebo dĺžka stroja nie je dokonale nastavená na dĺžku tela, trakcia nebude tak efektívna, ako by mala. Vyskúšajte iné, aby ste našli ten, ktorý vám vyhovuje, aby ste maximalizovali výhody rozťahovania.
Inversion Ups a Downs
Inverzná tabuľka môže stáť o niečo viac ako zadná nosítka, ale tiež dostanete väčšiu záťaž pre váš buck. Inverzné stoly používajú gravitáciu a vašu telesnú hmotnosť na vytvorenie trakcie, ktorá je nastaviteľná. Začnite tým, že spojíte nohy do spodnej časti stola, skôr než sa položíte späť a obrátite - alebo zavesíte hore nohami - do akejkoľvek miery, ktorú chcete. Ak chcete malý úsek, môžete nastaviť stôl na malý sklon. Ak hľadáte maximálne roztiahnutie, môžete sa prispôsobiť úplne obrátenej polohe.
Čo hovoria experti
Inverzné stoly sú všestranné stroje, ktoré takmer každý môže používať, pretože sa ľahko prispôsobia vašim potrebám. Nastaviteľnosť je hlavným dôvodom, prečo Americká chiropraktická asociácia uprednostňuje inverzné tabuľky nad mechanickými zariadeniami, napríklad zadným nosičom.
Hang pre vaše zdravie
Inverzné tabuľky znižujú dni choroby. Inverzné stoly môžu tiež pomôcť udržať si zdravie. Keď sa obrátite, prietok krvi a lymfatickej tekutiny sa zvyšuje vo vašom tele. Zvýšený tok umožňuje, aby vaše telo bolo viac účinné pri detoxikácii a ochrane pred chorobou. To môže viesť k menej chorým dňom v dôsledku skutočnej choroby a voľna v dôsledku bolesti chrbta. Hoci existuje veľa výhod pre inverzné tabuľky, niektoré zdravotné stavy by mohli byť nepriaznivo ovplyvnené zvýšením prietoku krvi - ako sú srdcové alebo očné problémy alebo tehotenstvo.
