Je to nepríjemnosť - preskočte svoje obľúbené budenie hovoru alebo privítajte čistú pleť. Bohužiaľ, nie je to tak jednoduché. Hoci kofeín je nepochybne stimulantom, neexistuje konsenzus, že je priamou príčinou akné. Avšak kofeín ovplyvňuje viaceré faktory životného štýlu, od spánku po stres na trávenie, čo zase môže prispieť ku kožným problémom.
Akné povesti
Má kravské mlieko? Kofeín a akné sú topicky spájané po celé desaťročia z dôvodu široko publikovaných výskumných štúdií. Štúdie (pozri "Úloha diéty v akné a ružienke" v odkazoch) boli problematické, pretože čokoládové tyčinky používané v štúdii obsahovali imitáciu čokolády a žiadne mliečne výrobky. Napriek tomu dermatológovia teraz vnímajú vysoké glykemické zaťaženie alebo príjem kravského mlieka ako faktory prevalencie akné.
Cukor + mlieko = akné?
Zemiaky: vinník. Glykemické čo? Niektoré potraviny, ako napríklad pečené zemiaky, sa rýchlo trápi a uvoľňujú do krvného obehu väčšie množstvo glukózy. Vzhľadom na zvýšenie hladiny cukru v krvi sa zvyšuje hladina inzulínu, čo vedie k produkcii IGF-1, rastového hormónu, ktorý sa podieľa na tvorbe akné. Kravské mlieko sa považuje za prispievajúce k akné kvôli prítomnosti hormónov.
Vaša pleť ako zrkadlo
Vaša pokožka odráža vaše vnútorné zdravie. Vaša pokožka nielen chráni vaše vnútorné telo, ale tiež umožňuje reguláciu tekutín a teploty prostredníctvom opuchu a potenia. Vaša pokožka je tiež zrkadlom druhov, ktoré odrážajú informácie o vašom vnútornom zdraví. Hoci tmavé a nafúknuté kruhy pod očami môžu odrážať nedostatok spánku, môžu tiež naznačovať zabudnutý tráviaci a eliminačný systém.
Prítomnosť akné môže tiež naznačovať problémy s trávením, čo sa dá zlepšiť zdravším stravovaním a cvičením. Paradoxne, kofeín je prítomný v mnohých výrobkoch starostlivosti o pokožku, pretože dočasne dehydratuje tukové bunky a znižuje opuch, čo vedie k hladšej a prísnejšej pleti. Napriek tomu nadmerná spotreba môže tieto účinky prehnúť, preto gynekológovia odporúčajú vyhnúť sa kofeínu celé týždne pred získaním mamografie.
Kofeín, spánok a stres
Spať ako dieťa pre lepšiu pleť. Ako mnohí zažili, kofeín môže mať silný vplyv na trilógiu stresu, relaxácie a spánku. Stres nazýva nadobličkové žľazy k účinku, ktorý uvoľňuje kortizol, čo spôsobuje, že potné žľazy produkujú olej, ktorý potom môže upchať vaše póry. Spánok môže potlačiť účinky stresu tým, že zlepší váš imunitný systém, takže akné sa môže liečiť rýchlejšie.
Vytváranie pravidelných plánov spánku a snaha o spomalenie pred spaním (t.j. žiadne jedlo, televízia alebo surfovanie na webe aspoň jednu hodinu pred spánkom) môže zosilniť tento imunitný nárast. Relaxačné alebo dýchacie cvičenia sú krátke, flexibilné a výkonné spôsoby, ako vložiť odpočinok do osoby s nedostatkom spánku a snáď preťaženého.
Kofeín je Shady Half-Life
Kofeín trvá dobre okolo pohára. Termín "polčas rozpadu" sa vzťahuje na čas, ktorý pečeň potrebuje na odstránenie polovičnej koncentrácie látky, ktorá bola spotrebovaná. Je to termín širšie používaný na lieky. Len málo si uvedomuje, že kofeín má polčas rozpadu, ktorý sa značne líši v závislosti od veku, zdravia a faktorov životného štýlu. Hoci kofeín sa môže vyplávať zo zdravého dospelého pacienta v priebehu 3 až 4 hodín, tehotná žena môže potrebovať trojnásobok času. Problémy s pečeňou alebo používanie perorálnych kontraceptív (alebo iných liekov, ktoré majú dlhý polčas) môžu tiež predĺžiť polčas rozpadu. Dlhší polčas v tele znamená dlhodobé vedľajšie účinky.
Kofeín: Použite moderovanie
Pite opatrne; byť si vedomý. Dobrou správou je, že neexistuje žiadna preukázaná priama korelácia medzi príjmom kofeínu a akné. Avšak v dôsledku účinkov kofeínu na pokožku, stresu, spánku, tkaniva a pečene je jasné, že kofeín by sa mal liečiť ako akákoľvek iná alternatívna látka a konzumovať s mierou. Napriek tomu, že energetické nápoje, kofeínové nápoje a výrobky z tmavého čokolády sa môžu zdať zábavné a neškodné, kupujúci a spotrebitelia by si mali byť vedomí.
