"Muži prsia", tiež známy ako gynekomastia, sú nevzhľadné a trápne podmienky, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Chirurgia môže byť bežným riešením, ale ľudské prsia môžu byť tiež vyliečené alebo drasticky znížené cvičením alebo vyhnutím sa určitým potravín a vrátane iných potravín vo vašej strave.
Príčiny mužov Boobs
"Muži prsia" môžu byť spustené niekoľkými faktormi. Jedna hormonálna zmena v puberte môže spôsobiť, že dospievajúci chlapci rozvinú zväčšené alebo opuchnuté prsné tkanivo. Vo väčšine prípadov tieto príznaky zmiznú v priebehu niekoľkých rokov, keď sa hladiny hormónov stabilizujú. MayoClinic.com hlási, že jeden zo štyroch mužov vo veku nad 50 rokov môže vyvinúť gynekomastia, pretože hladiny testosterónu klesajú a hladiny tukov sa zvyšujú. Ďalšie faktory, ktoré môžu interferovať s hormonálnou rovnováhou vášho tela a spôsobiť, že muži prsia sú: nádory alebo hyperaktívna štítna žľaza; nadmerné používanie alkoholu alebo sociálnych drog, ako je marihuana; a anabolické steroidy. Výživa Mike Geary verí, že xenoestrogény v životnom prostredí, zásobovanie potravinami a niektoré kozmetické prípravky sa môžu hromadiť vo vašom tele a narušiť hormóny.
Sójové výrobky
Pravidelné užívanie sójových výrobkov môže viesť k rozvoju gynekomastie. Štúdia Brooke Army Medical Center v Texase, uverejnená v časopise Journal of the American College of Endocrinology, poukazuje na prípad iného zdravého a mužného 60-ročného muža, ktorý vyvinul mužské prsia z pitia 3 litrov sójového mlieka denne , Jeho hladiny estrogénových hormónov estrón a estradiol boli štvornásobne vyššie ako horná hranica referenčného rozsahu.
Testosterón-zvyšovanie potravín
Okrem vyhýbania sa nadbytočným sójovým produktom jesť potraviny, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu testosterónu, ako sú štíhle rezy červeného mäsa a ekologických vajec s voľným výbehom. Tieto obsahujú cholesterol, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu vo výrobe testosterónu. Zinok a vitamíny E a B tiež pomáhajú pri výrobe testosterónu a nachádzajú sa vo vajciach, ustriciach, špargle, figách, mandlích, orechoch, hnedej ryži, lososoch a avokádoch. Použite ľanový olej a konopný olej ako koreniny vo vašom jedle na zvýšenie hladín omega-3 a omega-6 esenciálnych mastných kyselín, ktoré tiež pomáhajú pri výrobe testosterónu.
Bojujte s Xenoestrogénmi
Jedzte cruciferous zeleninu, ako je brokolica, karfiol, kapusta, kapusta a ružičkový kel pomôcť vyliečiť muž prsia. Podľa odborníka na výživu Mika Gearyho táto zelenina obsahuje špecifické fytoživiny, ako je indol-3-karbinol, ktoré pomáhajú bojovať proti xenoestrogénom.
S vysokým obsahom vláknných sacharidov
Jedzte s vysokým obsahom vlákniny komplexných sacharidov, ako je ovsená vňať, celozrnná ryža, obilné otruby, quinoa, špalda a pohánka. Poskytujú trvalú energiu bez inzulínu a špičiek cukru indukovaných rafinovanými sacharidmi, ktoré spôsobujú, že vaše telo ukladá tuk a podporuje vývoj človeka prsia. Sacharidy s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáhajú tráviacemu systému a podporujú účinné vypúšťanie odpadových produktov.
Ovocie a zelenina
Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny ako sú avokády, jablká, marhule, banány, čučoriedky, papája, maliny, zelené repy, bok choy, mrkva, zelenina, zelené fazule, zeler, sladké papriky, špenát, paradajky, squash a cuketu. Jedná sa o vysoký obsah vlákniny, vitamínov, minerálov a voľných radikálov bojujúcich proti chorobám, ktoré vám pomôžu optimálne fungovať. Môžu tiež tvoriť neoddeliteľnú súčasť stravy o strate hmotnosti, ktoré vám pomôžu znížiť telesný tuk vo všeobecnosti a hrudný tuk, ktorý prispieva k mužom prsia.
