Kicker na futbalovom tíme je často prehliadaný ako základný prvok. Avšak dobrý futbalový kicker je rovnako dôležitý ako quarterback alebo silná obrana. Byť dobrým futbalovým kickerom vyžaduje atleticizmus, v kombinácii s pracovnou etikou, aby sa učili, precvičovali a vylepšovali požadované zručnosti. Nakoniec, stať sa dobrým kickerom dáva vášmu tímu ďalšiu zložku pre dôsledné uvedenie bodov na tabuľku na výhru hier.
Krok 1
Naučte sa správne kopať a používajte dobrú formu počas každej praxe alebo cvičenia. Zamerajte sa na konzistenciu s každým pokusom o prax, pričom budete držať hlavu nadol a dokončiť úplné sledovanie.
Krok 2
Praktizujte kicking formu s cvičením počas každej praxe. Kopacie vŕtačky sú navrhnuté tak, aby spolu s presnosťou zlepšili výkon a vzdialenosť. Postupne zvyšujte vzdialenosť vrtákov od bránkových stĺpov, ale naďalej sa zamerajte na kopanie futbalu uprostred bránky.
Krok 3
Posilnite svoje spodné telo a jadro pre lepší výkon, rýchlosť a rovnováhu nohy. Jednodňové drepy a cvičenie na stabilizáciu lopty pre jadrovú pevnosť a stabilitu sú kľúčové režimy. Zahrňte ďalšie cvičenia, ktoré posilňujú kvadriceps a flexi hrudníka, pretože tieto svaly sú najdôležitejšie pre kicking vzdialenosť.
Krok 4
Zlepšite flexibilitu bedrového a kameňového ramena s konzistentným rozťahovaním a mobilitou. Vezmite 10 až 15 minút počas každej tréningovej a silovej tréningovej relácie, aby ste mohli vykonávať celý rad nôh a bedrových úsekov spolu s výkyvmi nohy a dynamickými úseky. Zlepšením pohyblivosti bokov a nôh sa vaša noha bude voľne pohybovať počas každého kopu.
Tipy
- Okrem fyzikálnych základov rozvíjajte rutinný herný deň, vďaka ktorému sa budete cítiť pripravený na akciu. Pre mnohých kickerov, prípravu pred hrou je potrebné kopať určitý počet terčov z rôznych polí. Aj keď nepotrebujete povery, aby ste uspeli, môže mať špecifická rutina pocit pohody.
varovanie
- Vyhýbajte sa tomu, aby ste zabránili chybám v minulosti a snažte sa prekonať poruchy čo najskôr. Byť zaneprázdnený minulou slečnou vám nepomôže vykonať nadchádzajúcu cieľovú oblasť. Pre kicker je užitočné mať krátku pamäť.
