Vaša strava nespôsobí akné, ale medzi niektorými odborníkmi v oblasti zdravia sa stále viac akceptuje, že potraviny môžu u niektorých ľudí spôsobiť výpadky, uvádza americká Osteopatická kolmatologická akadémia. Sója je jediná potravina, ktorú vedci vyšetrujú z hľadiska účinkov na akné. Keď sa sója rozpadne, konečný výsledok je sójový proteín - alebo rôzne produkty, ktoré obsahujú sójový proteín. Jedna štúdia naznačuje, že sója nie je spúšťačom akné, ale je potrebný ďalší výskum. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než zmeníte svoju stravu, aby ste liečili akné
Dôkazy o sóji
V štúdii publikovanej v časopise "Klinická a experimentálna dermatológia" v roku 2010 výskumníci z čínskej univerzity v Hong Kongu skúmali spojitosť medzi akné a diétou. Zistili, že v niektorých prípadoch bol príjem sójových produktov významne spojený s nižším výskytom akné. Táto asociácia bola zaznamenaná u jedincov, ktorí prevažovali v yang, podľa tradičnej čínskej medicíny. Yang sa spája s teplom a akútnym ochorením, tvrdí alternatívna medicína.
Testovanie, ak sója spúšťa akné
Úloha stravy v akné sa môže líšiť od osoby k človeku. Ak chcete zistiť, či je sójový proteín viazaný na vaše výpadky, obmedziť ho vo svojej strave čo najviac na niekoľko mesiacov. Potom sa snažte pridávať sóju späť do svojej strave postupne, aby ste zistili, či nejaké účinky na vaše breakouts. Majte na pamäti, že odstránenie sóje z vašej stravy môže byť ťažké. Mnoho balených potravín obsahuje nejakú formu sóje. Začnite odstránením celých sójových potravín a starostlivo si prečítajte štítky s potravinami, aby ste určili, ktoré potraviny nechajte na regáloch. Tiež sa zamerajte na konzumáciu celých prírodných potravín, ako sú ovocie, zelenina, ryby a chudá hydina.
Najlepšie sójové jedlá na konzumáciu
Ak sa ukáže, že sója nespúšťa vaše akné breakouts a vy sa rozhodnete začať užívať si znova, vybrať tie najlepšie zdroje. Fermentované zdroje sójového proteínu, ako napríklad fermentované sójové mlieko, miso alebo tempeh, sú považované za lepšie než nefermentované zdroje. Obsahujú probiotické baktérie, ľahšie sa trávia a uľahčujú vaše telo absorbovať živiny.
Ďalšie vedľajšie účinky
Aj keď sójový proteín nezhoršuje vaše akné, môžete mať aj ďalšie vedľajšie účinky, ako je alergia na sóju. Nadúvanie, zápcha a nevoľnosť sú tiež možné príznaky. Ak máte riziko rakoviny prsníka alebo rakoviny súvisiacej s hormonálnymi účinkami, ako je maternica alebo vaječník, máte ochorenie obličiek, osteoporózu alebo problémy so štítnou žľazou, poraďte sa so svojím lekárom pred užitím sóje.
