Máme niekoľko skvelých správ pre všetkých našich fanúšikov seriálu STRONGER: Nicky je SPÄŤ!
LIFEPLEASURE.CLUB sa znova spojil s trénerom celebrít a bývalým profesionálnym futbalovým hráčom Nickym Hollenderom pre novú sériu fitness: Jednoduché. Zdravý. Fitness. Každá mini epizóda prináša jednu minútu intenzívnych cvičení.
Zatiaľ čo výskum dokázal, že dokonca jedna minúta cvičení s vysokou intenzitou má významné zdravotné výhody, kombinovali sme všetky pohyby na 5-minútový tréning HIIT, ktorý bude vážne skĺznuť zadok.
Na vrchole leta, nie je lepší čas na prácu glutes. Tieto rýchle a jednoduché tréningy vám pomôžu dostať vaše srdce a korisť vyzerajúci na pevnine. Sledujte to a pracujte.
1. Lunges Street Fighter
Hnacie cvičenie spoločnosti Hollender vám pomôže utiahnuť niektoré cenné veci.
2. Stojace päty kopy
Kľúčom k tomu, aby ste zrazili svoj zadok do tvaru, je udržať si hlavu stabilnú a udržiavať rovnováhu.
3. Zvýšenie päty s jednou nohou
Myslite na požiarne hydranty.
4. Glute Lifts
Toto jednoduché cvičenie bude definovať a zdvihnúť glutes. Ako Hollender hovorí: "Ak sa tie nohy otriasú, sľubujem ti, že tie kalórie sú pečené."
5. Náhrada alternatívnej korisť
Dajte svoju kořisti navýšiť s náročným pohybom Hollendera.
Skúste tieto krátke výstrely cvičení s vysokou intenzitou od Simple. Zdravý. Fitness. pomôcť zlepšiť celkovú duševnú a fyzickú pohodu. Nájdete tu tiež celé päťminutové video.
Co si myslis?
Budete pridávať niektoré z týchto rýchlych cvičení do fitness rutiny? Ktoré z vyššie uvedených piatich cvičení ste považovali za najťažšie? Ako zostaneš motivovaný, aby si odtrhol tvoju korisť a pracoval?
