Dospievajúce roky sú časom rýchleho fyzického a emocionálneho vývoja. Puberty, hormonálne výkyvy a rýchly rast kostí a svalov môžu mať vplyv na energetické hladiny, čo spôsobuje, že veľa dospievajúcich sa z času na čas cíti únavne. Ak nie sú splnené požiadavky na spánok, nedostatok energie môže dosiahnuť plné vyčerpanie. Pochopenie povahy únavy umožňuje dospievajúcim a ich rodičom nájsť zdravé riešenia.
príčiny
Únava u mladistvých je zložitý, ale pomerne bežný jav. Neekologické podmienky, ako je zlý spánok, alergie, stres a depresia, patria k najčastejším príčinám nedostatku energie v dospievaní. Aj faktory životného štýlu zohrávajú úlohu. TeenGrowth.com uvádza, že iba 20% adolescentov spĺňa 9-hodinové odporúčania na spánok počas týždňa, pričom 45% spí menej ako 8 hodín každú noc. Zlá strava môže byť tiež škodlivá; dospievajúci, ktorí konzumujú príliš veľa cukru alebo kofeínu alebo nedostanú dostatok živín, môžu mať nízku energiu.
Príznaky a symptómy
Nedostatok energie u mladistvých nemusí byť vždy divákom viditeľný. Niektorí dospievajúci sa sťažujú na únavu, zatiaľ čo iní menej pravdepodobne vyjadria svoje obavy. Znaky na vonkajšej strane zahŕňajú časté zívanie, zaspávanie počas triednych a iných denných aktivít a pomalé alebo pomalé pohyby. Príznaky súvisiace s náladou ako podráždenosť a nízka tolerancia na stres môžu v niektorých prípadoch tiež signalizovať chronickú únavu. Mladí ľudia, ktorí sú unavení, majú často ťažkosti so sústredením sa na škole a ďalšími aktivitami. Medzi ďalšie príznaky patrí ťažké pocity v tele, zhoršenie poznania a nízka nálada.
účinky
V priebehu času môže mať nedostatok energie vplyv na výkonnosť a kvalitu života. Podľa TeenGrowth.com viac ako štvrtina študentov stredných škôl usne počas školy; 22 percent spáva pri domácich úlohách a 14 percent trpí triede alebo príde neskoro kvôli prekročeniu minimálne raz za týždeň. Okrem toho 73 percent dospievajúcich s problémami súvisiacimi s náladou, ako je úzkosť alebo nešťastie, tiež trpí nespavosťou alebo dennou ospalosťou.
Zatiaľ čo nedostatok energie môže mať negatívny vplyv na akademickú výkonnosť, v niektorých prípadoch môže ohroziť aj bezpečnosť mladistvých. Mladí mladí ľudia s nedostatkom spánku sú vystavení riziku zaspávania za volantom, čo značne zvyšuje pravdepodobnosť, že sa dostanú do nehody s motorovým vozidlom. Spánok na pracovisku môže byť tiež nebezpečný, ak povinnosti zahŕňajú potenciálne nebezpečné úlohy, ako je prevádzkovanie ťažkého vybavenia.
Prevencia / Solution
Jediný spôsob, ako liečiť nedostatok energie v mladistvých, je odkryť základnú príčinu ochorenia. Lekárske hodnotenie môže pomôcť pri určovaní faktorov, ktoré prispievajú k únave. Vo väčšine prípadov je dostatok 8 alebo 9 hodín spánku na noc dostatočný na zabránenie nadmernej únavy u detí a dospievajúcich. Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú nevyhnutné pre prevenciu obezity, čo môže tiež zhoršiť únavu. Ak váš dospievajúci zjede zle, nechajte z domu nevyžiadané jedlo a povzbudzujte občerstvenie potravín bohatých na živiny, ako je čerstvá zelenina a celé zrná.
dôležité informácie
Mladiství, ktorí majú ťažkú únavu, ktorá nie je uvoľnená adekvátnym spánkom, by mali ihneď vyhľadávať lekárske vyšetrenie. Dôkladná anamnéza v kombinácii s fyzikálnymi vyšetreniami, ako je analýza moču alebo krvné testy, môže pomôcť vylúčiť zneužívanie návykových látok a fyzické poruchy ako anémia, o ktorých je známe, že spôsobujú únavu. V niektorých prípadoch môže nedostatok energie v dospievaní vyplynúť z duševných alebo fyzických stavov, ako je depresia alebo obličková dysfunkcia.
