Keď ste všetci zachytení vo svojom tenisovom zápase, nič viac nezáleží, ale vzrušenie súťaže. Keď pretekáte cez svoj koniec ihriska, aby ste prehnali loptu cez sieť, všetko, čo vás zaujíma, je pohľad na tvár vášho súpera, keď bodujete. To, čo si nevšimnete až po zápase, je bolesť kolena.
Tenis a kĺby
Tenis vyžaduje, aby ste boli rýchlo na nohách, vyhýbali sa týmto spôsobom a aby ste držali krok s touto loptou. Všetky konštantné zákruty, rýchle otáčky, výhonky a iné pohyby na udržanie lopty v hre znamenajú, že vaše kolená sú nepretržite krútené, otočené a búšiace. Ak hráte pravidelne, napätie na kolenách sa môže zvýšiť a spôsobiť zranenie a dlhodobé poškodenie.
Poranenia kolena
Zranenia kolena z tenisu sú bežné. Patellofemorálny bolestivý syndróm je jedno zranenie, ktoré sa často prejavuje u hráčov tenisu, podľa internetovej stránky kliniky športových zranení, pretože sa vyskytuje, keď sa spodná časť kožného kolena tŕňa proti kosťám nohy. Tenistky tiež bežne vyvíjajú poranenie nazývané patela tendinitída, alebo jumperovo koleno, pri ktorom šľachy v kolene trpia poškodením opakovaným napätím a pohybom. Bursitída sa tiež môže vyvíjať v kolene z nadmerného preťaženia pri hraní tenisu. Na kolená môže tiež trpieť podvrtnutie, napätie alebo roztrhnutie v väzive alebo chrupke. Artritída sa môže po niekoľkých rokoch depresie na kolennom kĺbe nasadiť, čo vedie k bolesti, opuchu, tuhosti a zníženému rozsahu pohybu.
Zaobchádzanie s bolesťou kolena
Ak máte zranenie, urobte si pauzu z tenisu a cvičte vo všeobecnosti, aby ste mohli koleno uzdraviť. Pokúste sa ľad z kolena zmierniť bolesť a zápal a udržať koleno zvýšené na zvládnutie opuchu. Používajte obväz alebo chránič na ochranu a podporu kolena. Použite lieky na zmiernenie bolesti alebo nesteroidné protizápalové lieky na zvládanie bolesti a opuchu. Ak trpíte chronickou bolesťou kolena od artritídy, možno budete musieť nájsť menej nárazovú aktivitu ako chôdza alebo plávanie namiesto tenisu. Ak bolesť kolena pretrváva alebo sa zhoršuje, poraďte sa so svojím lekárom.
Prevencia bolesti kolena
Tenisti by mali dbať na to, aby chránili kolená a zabránili bolestiam a problémom na kolenách. Pred zápasom vždy zahrejte a následne sa ochlaďte. Zahrajte si vo svojich medziach a uvoľnite sa späť do tenisu, ak ste si užili prestávku alebo nehrali roky. Posilnite svaly okolo kolena a nohy, aby ste lepšie podporili a chránili svoje kolená. Vždy používajte topánky s dostatočnou oporou a vankúšom a hrajte v ortéze, ak vaše koleno potrebuje ďalšiu podporu, naznačuje Spoločnosť tenisovej medicíny a vedy.
